「おくすり」ストレッチで体を楽に♪
新しいストレッチのメソッドを出しました！
それは…
「おくすり」ストレッチ
という方法。
「おくすり」ストレッチって一体なに！？
と思うでしょう😅
「おくすり」ストレッチは、おくすり級に効果が期待できるストレッチです。
柔軟性だけではなく、肩こり、腰痛などの痛み、メンタルなお悩みまで解決に繋げることができます。
そして、ただ単に伸ばすだけではありません！
簡単に言うと…
◎１つの部位で
◎2種類のスト言う感じでトレッチを
◎3回ずつ！
という感じでストレッチしていきます。
よくわからないと思うので、図解を出しますね！
これです。
この図解で解説すると・・・
右のおしりを10回数えた後、左のおしりを10回数えて伸ばします。
その後、
足と足を合わせ、股関節鼠径部のストレッチを10回数えます。
その後、おしりのストレッチに戻り、これを3セット（周）行います。
このような方法でストレッチをしていきます。
なぜ、3セットやるのか？
それは・・・・
通常は1セットで終えることが多いけど、そこで終えてしまうと、伸び感を感じないまま終えているからです。
筋肉が温まってないし、痛みも感じやすい。
痛いので伸ばす時間も短くなる傾向にあります。
さらに、「痛い」という記憶が残り、ストレッチすることが嫌になる可能性もあります。
10カウント3セットすることで、筋肉の伸び感を感じやすく、特に3セット目にかなり柔らかくなったことを感じることができます。
基本的に20秒以上伸ばさないと、ストレッチの効果はありませんが、3セット行うことで、この時間の問題も解決できます。
なにより、気持ちよく伸ばすことができるので、「気持ちよく、心地いい」感覚を味わうことができます😊
ここがメリットですね！
各お悩みに対して、様々な組み合わせができるのが「おくすり」ストレッチの特徴です。
ぜひ、「おくすり」ストレッチのことを知って、これからの体作りに役立ててもらいたいです！
Xに投稿していますので、ぜひ参考にしてみてください✨
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