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「おくすり」ストレッチで体を楽に♪

新しいストレッチのメソッドを出しました!

それは…

「おくすり」ストレッチ
という方法。

「おくすり」ストレッチって一体なに!?
と思うでしょう😅

「おくすり」ストレッチは、おくすり級に効果が期待できるストレッチです。

柔軟性だけではなく、肩こり、腰痛などの痛み、メンタルなお悩みまで解決に繋げることができます。

そして、ただ単に伸ばすだけではありません!

簡単に言うと…

◎1つの部位で
◎2種類のスト言う感じでトレッチを
◎3回ずつ!

という感じでストレッチしていきます。

よくわからないと思うので、図解を出しますね!

これです。

腰が楽になり、骨盤が整う「おくすり」ストレッチ

この図解で解説すると・・・

右のおしりを10回数えた後、左のおしりを10回数えて伸ばします。

その後、

足と足を合わせ、股関節鼠径部のストレッチを10回数えます。

その後、おしりのストレッチに戻り、これを3セット(周)行います。

このような方法でストレッチをしていきます。

なぜ、3セットやるのか?

それは・・・・

通常は1セットで終えることが多いけど、そこで終えてしまうと、伸び感を感じないまま終えているからです。

筋肉が温まってないし、痛みも感じやすい。
痛いので伸ばす時間も短くなる傾向にあります。

さらに、「痛い」という記憶が残り、ストレッチすることが嫌になる可能性もあります。

10カウント3セットすることで、筋肉の伸び感を感じやすく、特に3セット目にかなり柔らかくなったことを感じることができます。

基本的に20秒以上伸ばさないと、ストレッチの効果はありませんが、3セット行うことで、この時間の問題も解決できます。

なにより、気持ちよく伸ばすことができるので、「気持ちよく、心地いい」感覚を味わうことができます😊

ここがメリットですね!

各お悩みに対して、様々な組み合わせができるのが「おくすり」ストレッチの特徴です。

ぜひ、「おくすり」ストレッチのことを知って、これからの体作りに役立ててもらいたいです!

Xに投稿していますので、ぜひ参考にしてみてください✨

https://twitter.com/topi3001



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