食欲のコントロール

2022年9月5日 23:43

私の食欲のリミッターが外れてしまうパターンと対処法を考察してみました。

もともと食べ歩きや外食が好きなので、出先で美味しそうな物を見つけるとつい惹かれる。
せっかく外食きたから！カロリーは考えない！
って言いながら食べる。

→外食オールオッケー！ただしカロリーの範疇内で。カロリーがわからないものは口にしない。

旅先でしか食べられないから！期間限定だから！この味はこの季節しか食べられないから！って言いながら食べる。

→食べてもいいが、カロリーの範疇内で！
シェアしてカロリーを減らす。

よーしおつまみはヘルシーに！むしろ食べないぞ！って言いながらハイボールを10杯のむ。
酔って少し羽目を外してピーナッツ5粒くらいならいいよね！と言いながらつまみ出す

→そもそも飲み会にはあまり参加しない
ハイボール2杯までで止めておく。

今日は仕事で失敗しちゃった…美味しいもの食べて忘れよう！
→食べたいものがなければ食べない、無性に何か食べたくなったら30分だけ待ってみる

⑤釣られぐい

隣でラーメンライスや定食食べてたら気が大きくなってつい食べちゃう

→人と食べる時間帯を変える

お腹が減ってないのに食べるから必要以上に食べてしまう。お腹にスペースが空けばとにかく詰め込む。

→空腹を感じてから食べる

こんな感じかなと。これからルールとしてまず1ヶ月から初めてみます。