嫌な感情は分析してみる
相手の行動や言動でイライラする事ってありますよね?
そんな時皆さんはどうしてますか?
感情のまま、何かに当たったり、暴言を吐いたりする人もいるかもしれません。
でもそれって何も解決しないんですよね…。
「じゃあどうしたらいいんだ!イライラするもんは仕方ない!!」って言われそうですが…笑
①まずは何故自分がその感情になっているのかを考えてみましょう。
そもそも何でイライラするのでしょうか?
叱られたから?
思うようにいかなかったから?
返信が来ないから?
嫉妬?
②その感情の原因をみつける
例えば
恋人から全然返信が来ない。自分はいつも早いのにどうして!嫌いになったのかな、、
↓
自分と速度を合わせて欲しいと思っている。
いつも返事を気にしている。
スマホをずっと見ている。
自分は暇人なのか…?
③解決策を練る
ペースは人それぞれなんだと知る。
自分がどれだけ暇人なのかを自覚する。笑
↓
スマホばかり気にしてないで他のことに集中する!
この段階を何回かしていると、原因って自分にある事が多いんだってことに気付きます。
自分の行動や思考を変えるだけで、周りの見え方が180度変わるんです!!👀
これはもう特訓。意識してやらないとできません。でもやれば心が楽になりますよ?
×「自分が変われば周りが変わる」
○「自分が変われば周りの見え方が変わる」
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