自分の満たし方が分からないとき、やって欲しい【2つのこと】

自分の心の声を押し込めてたら
自分の気持ちが分からなくなってた

好きに素直なわたしで
ていねいに暮らす日々 ˊ˗  

をInstagramで発信している
玉木さやのです

今でこそ

・自分の「心地いい」が1番大事

・日々「本当はどうしたい？」って
　自分の声にしたがってすべて選択する

・心地よくないものは内観して都度手放す

これらを通して自分を大切にしながら
少しずつ心地いい人生になってきているのを
感じているのですが

実は、会社員をやっていた
27歳までの私の優先順位はこんな感じでした⬇︎

1位　嫌われないように気をつけること
2位　失敗しないよう頑張ること
3位　いい子でいること
4位　理想のライフプラン通り生きること
5位　パートナーとの時間をつくること
6位　将来のために貯金をすること
7位　スキルアップをすること

〜〜(越えられない壁)〜〜

圏外　自分のプライベートのためにお金を使うこと

この頃は
自分の本当の気持ちに耳を傾ける
という意識もなくて

1番価値があるのは「他人」だったので
とにかく徹底的に他人軸で生きていました

そうやってしていたら
大きく身体を壊して

いざ自分を大切にしたいって思ったときに

・自分は何が好きなのか
・自分をどうやったら満たしてあげられるのか
・私にとっての、本当の理想ってなに？

この答えが
全くわからない状態になっていたんですよね

もし同じような方がいらっしゃったら
ぜひこの2つをやってみてほしいです⬇︎

①睡眠と食事を
　ちゃんと取れているかのチェック

②やりたくないことの手放しワーク

睡眠と食事はやっぱり大切

朝昼晩、3食しっかり食べて
疲れがしっかり取れるくらい眠ること

30歳が近づいてきて
この2つ、やっぱり大切なんだなぁ

としみじみ感じています

先日知ったのですが

6時間睡眠を14日間続けると
48時間徹夜したのと同程度の認知機能になります。

別の研究では
6時間睡眠を10日間続けただけで
24時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります。

これは具体的には、日本酒を1〜2合飲んだときの「酔っぱらい状態」での認知機能に相当します。

なんですって！

だからあんなにフラフラするんですね💦

睡眠、とっても大事です𓂃 𓈒𓏸

やりたくないことの手放しワーク

自分の満たし方が分からないときは

まず『嫌なこと』『本当はやりたくないこと』
『やる度にもやっと感じること』

この3つを徹底的に手放すことに
取り組むのがおすすめです✨

この「やりたくないことの手放しワーク」を
やればやるほど

・日常から「嫌なこと」が無くなって

・もやもやすることに使っていた
　時間、エネルギーが好きなことに使えるようになり

・心の余白も自然とできてきます

手放しワークのやり方

①ノートとペンを用意する

②手放したいことをひたすらに書く

用意したノートに
『嫌なこと』
『本当はやりたくないこと』
『やる度にもやっと感じること』
を思いつく限りすべて書いてください

誰も見ることはないノートなので
綺麗に書く必要も
ポジティブに書く必要もありません

思いつくまま書いてみてください✍︎

③手放す方法を考えて、書き出す

②で書いた中から１つ選び
どうやったらそれを手放せるか
書き出してみてください

例えば

どうしてもお昼ご飯を毎日作りたくない
⇩
・冷凍のお弁当を頼む
・夜は翌日の昼にまわせるよう、多めに作る
・家事代行さんに依頼する
・夫にご飯を作ってもらう家事を変わってもらう　

書き出しいくと
いくつか「これだったら出来そう！」
というものが出てきます

見つけ次第、スルスル〜っと
手放してしまいましょう

もし、まだ手放せなさそうであれば

③で書き出したものを
さらに細分化（細かく）してみてください

例）どうしてもお昼ご飯を毎日作りたくない
⇩
・冷凍のお弁当を頼む
（💡これが現実的かも）
⇩
現実にするには何が必要？
⇩
お弁当を頼むには、月12,000円くらいかかる
（1食600円×20日＝12,000円）
⇩
どうやったら12,000円を準備できる？
⇩
・なんとなく行っていた付き合いの飲み会をやめる
・なんとなく買っていたコンビにスイーツをやめる
・スキルアップして昇給する
・副業を始めてみる
⇩
この中でできそうなのはどれ？

こんな感じで考えていくと
大概のものは「手放す道筋」が見えてきます

道筋が見えたら、あとはやるだけ☺️

少しずつ出来るものから
手放していきましょう🌿 ˖*


余談ですが

実は今回のワーク
理想の叶え方にも使えます✍︎✨
もし叶えたい理想がある人は、同じような流れでノートワークしてみてください📒✨

\ もっと詳しく知りたい方はこちらの記事もおすすめ /

それでは
また明日の投稿でお会いしましょう

それでは✨