日本代表レベルの体脂肪率を目指す男の物語①

目標

皆さん、お久しぶりです。ともやんです。約1カ月前に社会人サッカーの延期が決定し、再開までに

「フィジカル的要素の向上」

を目指そうと考えました。そこで私が着目したのが、体脂肪率です。以前から、少しお腹周りが気になっていました。そこで、本気で自分を変える事を決心し、目標を

「日本代表レベルの体脂肪（10％以下）を目指す事」

としました。体脂肪は90分間走りきる・戦い抜く為の一つの指標になります。実際に、体脂肪率は元日本代表監督のハリルホジッチ監督も体脂肪率11％以上の代表選手に警告を鳴らすほど重要視しているフィジカル的要素です。

測定方法

測定には「タニタの体重計」を使います。また、体重の測定に関しては、毎朝、排尿・排便後に行うものとします。毎朝、同じような条件で測る事で、誤差を防ぎます。

取り組み

食事管理と運動量を徹底的に管理します。この二つについては、目標達成し後、執筆していきます。

スタート時の現状

4月16日

体重：67.9kg

体脂肪率：18.0%

筋肉量：52.8

このような状態で始まりました。これから、海外プロサッカー選手を目指す者とは思えない程の体脂肪率です。目標との乖離が８%もある状態でのスタートとなりました。

翌日、18.6％まで上がるアクシデントもありました（笑）

中間報告

4月27日

体重：67.2kg

体脂肪：16.7％

筋肉量：53.1

まで到達する事が出来ました。4月27日、目標との乖離6.7％となりました。筋肉量を上げ、体脂肪を落とせたので、半月の結果としては、まずまずかと思います。

また、半月後に現状報告はさせて頂きますので、

今後、この挑戦を応援したいと思う方は是非、いいねとフォローをお願します。

実際の測定数値や食事などは、YouTubeにアップしていきたいと考えていますので、そちらもよろしくお願いします。

日本代表レベルの体脂肪率を目指す男、ともやんでした。