2022/07/20

日々のトレーニングの備忘録として、Noteを更新していくことにしました。

本日のトレーニングデータ

本日のトレーニングは、スペインとフランスを巡る140kmのコースで、前半は登り貴重（36kmで500mUP）のアップダウン、後半は標高2400mまで登るコース

コースプロフィールはこんな感じです。

前半（アップダウン区間）

前半のアップダウン区間は基本的に並走で

ちょうど1時間でアベレージパワーが300w位でした。

FTPから考えたらなんてことないパワーですが、巡航で出し続けるのは結構キツイです。

スタートしてからアプローチ区間も含めて2時間ほど経過して登りの麓へ到着、そこで小休止の後登りへ。

後半（標高2400mまで登り）

後半はひたすら登りで、標高2400m地点まで。

ヨーロッパに戻って1週間、時差ぼけ等で身体がうまく動いていなかった中で、久しぶりに身体が動く感覚があり、前半でエネルギーを使っていることを考えずに登りに突入

中盤辺りで、空腹で踏めなくなり、頂上手前の街で食べ物を買って急いでお腹を満たしました。

トレーニングで3000-4000カロリー、基礎代謝で1500-2000カロリーと考えると、1日5000カロリーくらいは消費している計算になるので、トレーニング中は常に食べ続ける必要があります。

この1週間は、3時間までくらいのトレーニングが続いていたので、トレーニング中に食べ続けなければならないことを忘れていました。

途中、異常なまでに霧が濃くなる瞬間があり、少し焦りましたが、少し登った先は快晴でした。

左下にポツンと走っているのが自分です。背景にはサーキットがあります。

サーキットをバックに

総評

より高いレベルのトレーニングをするには、より高いベースが必要だと感じています。

ヨーロッパに戻ってきて、時差ぼけで動かなかった身体（到着翌日は軽く登ってるだけで心拍180オーバーで汗だくでした。）も、ようやくエンジンが掛かり始めた感じがしました。

ここからまた積み上げていきます。