息抜き

イジメにあっているこは、１日中神経を使っていたり、身体に力が入り続けています。
これらは、自己防衛として起きますが、自分の容量を越えた神経の使い方や、力の入れ具合が続くと、頭痛がしたりお腹が痛くなったりします。
そうなると、心も体も疲弊してさらに泥沼に落ちた気持ちになります。

それを防ぐには、意識して休憩をとることです。
安全なリラックスができる環境を探し、一旦全てを考えないようにして体の力を抜くのです。
その時間がたとえ１分しかとれなかったとしても行ってください。
ひどくなる前に、休憩をとるようにしよう♪