身体のゆらぎを楽しむコツ
「私は、貝になりたい…」月1くらいのペースで、ブルーな１日がやってきます。皆さんもご経験がないでしょうか？
月に１度やってくる、抗えぬホルモンの大波！PMS（月経前症候群）の症状です。
波乗りスキルが必須
10代の頃から、長いことPMSに悩まされてきました。症状は人によって様々ですが、私は落ちこみタイプ。
月に１日は〝誰にも会いたくないモード〟が発動し、冒頭のセリフを呟きながら、「ああ～～できることなら。小さな貝に身を隠して、ぴたりと殻を閉じて眠っていたい…」と願ってきました。
PMSに限らず、女性って本当にホルモンの影響を受ける生き物。
そして一番近くにいる夫も、漏れなくその影響を受けるひとりです。
家庭内注意報、発令！
２人で身体の波を乗りこなし、ゆらぎを楽しむために ――― 家庭内注意報を出す！〝自分の身体の波は自分だけの問題ではない〟と気づいてから、つらい時に伝えるだけでなく、「こうなりそう」と事前に伝えておくようにしています。
ここ数日、台風情報を見ながら予定を調整されたり、心構えをされた方もいらっしゃるのではないでしょうか？まさにそんなイメージです。
・いつ、どんな状態になりそうか
・そのとき、どうしてもらったら嬉しいか
なるべく具体的に、伝えるようにしています。そして実はこれ、夫にとってもプラスになると考えています。
女性ホルモンのような大波は、夫にはないかもしれないけれど・・・
じゃあ男性は、ロボットのように元気で居続けられるか？というと、
そんなはずはないからです。
「女性はホルモンの影響を受けるから大変だよね」といった、【波のある女性 ⇔ そうじゃない男性】という対比は、ちょっと違うのでは？と感じるんです。
夫も私も、揺らぐニンゲン同士だから。
自分の揺らぎを伝えるとき、夫にも「身体とか気分のことは伝えてね」と話しているし、女性が当たり前に発信することで、男性も言いやすい、お互いに労わり合える家庭になるはずです。
注意報を出すための第一歩は、自分で波を知ること＾＾
① 周期を知る
ホルモンの大波は、月経周期が大きな手がかりに。私は長年、ルナルナとラルーンを愛用しています。アプリに不具合があっても困らないよう、２つ以上使うのがおすすめ！
② 傾向を知る
何となく不調には感じても、しばらくすると忘れてしまうもの。傾向を掴むために、手帳にメモするようにしています。
・いい状態も、悪い状態も書く
・身体の様子以外に、心の調子も書く
・１～５で数値化する
無理なく傾向を掴むことが大切なので、まずは１か月、２か月と期間を決めて書くのがおすすめです。
こちらはホルモンバランスに限らず、「会議のピリピリした雰囲気で打撃…」などなど、自分の体調に影響していそうな出来事も書いておくと、自分のクセやパターンを知る手掛かりになります＾＾
生命の源を感じて
「ずーっと絶好調でいられたら、どんなにいいだろう？」
正直、そう感じることもあります。荒波を小波に出来ないかと試行錯誤してきたし、少しでも心や身体がラクになる工夫は、どんどん試していきたい！
でも、もし身体の波が全くなくなったとしたら ―――？本気で想像してみると、なんだか味気なくも感じられないでしょうか。
寄せては返す波を眺めて、自然の底知れぬパワーを感じるように。
〝波がある〟って、すごく生命力に溢れていること
っていう風にも、感じます。きっと私たちの身体の内側に、寄せては返す、生命の源があるんだろうなぁ。なんだか不思議で、美しくて、とっても神秘的。
さ、今日も波を乗りこなしていきますか！
プロフィールはこちら↓
「♡」は、誰でも（noteにアカウントを作っていない方でも）押すことができます。この投稿を「いいな」と思った方は、気軽に押してもらえると嬉しいです＾＾
読んでいただき、ありがとうございます！よりお役に立つ情報を発信できるよう、 いただいたサポートはキャリアコーチとしての研鑽に使わせていただきます＾＾