自己紹介｜はじめてのｎｏｔｅ
はじめまして(❁´◡`❁)
ともねぇ❁と申します(✿◡‿◡)
訪問していただき、ありがとうございます！
「ともねぇ」とは何者か⁈
自己紹介していきますね＾＾
❁自己紹介
43歳女性、9歳・6歳 男児2人の母
広島県在住
工場の社員食堂で栄養士
健康習慣をこよなく愛する大人女子
至って健康だった私が危機感を覚え、ダイエットに挑んだストーリーです。
ダイエットとは〇〇〇を変えることができるもの！！
○○○とは⁈
ダイエットのその先の、未来に続く健康維持を目指しています。
❁健康への意識
産後の体重が戻らない！！それどころか、増量しはじめてダイエットを開始。そのきっかけが、、、
天の声！
嘘だと思うでしょ⁈本当なんです(笑)
突然降ってきたんです。「このままだと生活習慣病のリスクが上がるよー」と。もし、生活習慣病で仕事が出来ない体になったら…。もし、それが原因で寝たきりになり誰かの手が必要になったら…。何より自分が辛い思いをする。そして、もしかしたら家族に余計な心配をかけるかもしれない。そんな風に思ったら危機感を覚えました。その時40歳手前。人生の折り返し地点目の前で、そんな風に感じたのです。
❁ダイエット開始
その日からダイエットをスタート。８か月10㌔の減量で現在も継続中です。
はじめに何から始めたかというと、まず食事の見直しと運動。
当時、職場の先輩がアトピーがひどく通院されてたのですが、医師から糖質制限するように言われたと言っていました。実は私もアトピー持ちで、甘い物を食べ過ぎたら体がかゆくなっていたこと思い出しました。それをヒントに、そうか！糖質を制限をすれば痩せられる！！と気付き、最初は糖質制限ダイエットをスタートさせました。
世の中は空前の糖質制限ダイエットブーム。流行り的なこともあり、低糖質も商品が多く出回り始めていました。
開始2週間ほどで２㌔減。私の思考はアスリートが良く言う「ゾーン」に入っていました。その甲斐あってか２か月目で4㌔減。３か月で6㌔減と順調に体重が落ちていきました。
しかーーーし!!
ダイエット開始5か月目頃から、倦怠期がやってきました。
そう！低糖質でエネルギー代謝をする体になっていたのです。
第２の心臓である脳の唯一のエネルギー源は、ブドウ糖なのです。そのブドウ糖である糖質が脳に不足していたのですよ。
脳のエネルギー不足は様々な症状がでてくる。糖質でエネルギーを摂らない分、タンパク質や脂質を過剰に摂取しがちになるわけですよ。
つまり、脳が糖質を求めていたり、体が栄養不足になっている状態が続き、食べても満たされない感覚に陥っていくのですね。
だから体重が落ちないということに‼
このままでは負のループに陥ってしまう…。
ちょうどその頃、長年クスぶっていた国家資格を取りたくて、大学卒業後、実に20数年ぶりに資格勉強を始めていました。机に向かって勉強をするという習慣がもはやない生活をしていましたので、勉強方法など手探り状態。それでも分かるところから少しずつ始めていました。そして、栄養素のこと、体の仕組みなど、再度自分なりに学習を進めました。
私は現在、栄養士として働いているのに、資格だけが独り歩きをしている感が否めなかった。そんな自分が嫌で、だから栄養士としての知識を再度得たかったし、知っている”つもり”を無くしたかった。そして国家資格を…と目指していました。
そんな思いで勉強していましたが、ダイエットの倦怠期を迎えていた私は、いつしか健康的なダイエットとは…というテーマで学習をするようになっていきました。体の仕組みを知ることで、このままのダイエット法では体を壊してしまう、心まで壊してしまうかもしれないと、思うようになりました。
この調子でダイエットには良い光が差しましたが、国家資格は…汗(笑)
・・・まぁご想像にお任せします・・・(;´Д`A ```
さて、少し話が逸れましたので、気を取り直して本題に^^;
過度な糖質制限は体への負担が大きいということを自分が経験することで、身をもって実感しました。「知っている」ではなく「経験した」は、今後の自分への糧となりました。
ダイエットに関して、アドバイスとして1つ挙げるのであれば、
「栄養バランスの整った食事＋継続的な運動」
はい！ここでお分かりですよね。
「知っている」
そうなんです。皆知っているんですよ！！
でもダイエットしている、もしくは、したい人は、
「知っている」止まりなんですよ。
なんでか・・・
それは、「知っている」が邪魔をして、
「やった気になっている」
という原因がほとんどなんです！
継続が難しいんですよ。
「やった気になっている」というのは、
今日はウォーキングを1時間頑張った！！とか、
筋トレ1時間やったぞ！！とか。
それ毎日、いや週2～3回していますか？
という話でして。
日々のイベントになっているのですよね。
要は日常にプラスしての行動ということです。
ダイエットとは、日常の習慣行動が肝ということなのです。
この辺のお話はまた後日お話ししていきますね。
話しが長くなりましたので、いったんこの辺でおしまいにします。
さて、この頃の私はというと、バランスの良い食事を軸に、もともと自宅でトレーニングはしていましたが、自分に合った正しいトレーニング方法を知る為にパーソナルジムへと行くことになります。
続く・・・
❁ダイエットのその先へ
ここまで読んでいただきありがとうございますq(≧▽≦q)
そんなこんなで、ダイエットをきっかけに減量だけを見るのではなく、その先の『健康』が大切だという事に気付きました。生活習慣病を予防し、健康寿命を延ばす生活を心がけています＾＾
食べることも体を動かす事も大好きな、アクティブ大人女子なのですฅʕ•̫͡•ʔฅ
さて、冒頭に書いた○○○とはいったい何だか分かりますか？
まだ分かりにくいですよね(;^ω^)
先に答えを言っちゃいます！！！
○○○とは・・・
「人生観」
ダイエットでの一番の変化は人生観だったんです。
もちろん見た目の変化はありますが、それ以上に物事の捉え方や感じ方が変わったんですね。
だから過去の事も（また追々書いていきます）何事も前向きに捉えられるようになったのです。
元々、自己肯定感が低いわけではないのですが、チャレンジしたくても出来なかったり、自分の思いを伝えたことろで却下されたりで、どうせの心があったのです。
それを変えてくれたのがダイエットだったのです。
❁おわりに
最後までお読みいただき、ありがとうございます♡
私を少しでも知って、共感してもらえたら嬉しいです(❁´◡`❁)
マイペースですが、更新していきますので、
お気軽にいいね・フォロー・コメントしていただけると、めちゃくちゃ喜びます(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧
これからどうぞよろしくお願いいたします‼︎
ではこれで失礼いたします<(_ _)>