子どものおやつ、甘いものじゃないと可哀そう？？

子どものおやつ＝甘いもの？

子どもって
甘いお菓子や果物
大好きですよね♡

過去の私も、

子どもには
ご機嫌でいて欲しいから、

いつも
お守りのように

お菓子やバナナを
持ち歩いて

与えていました。

ですが、
振り返ってみると、

その頃の娘は
毎月のように感染症にかかるし、

よく癇癪を起こしたり、
精神的にも不安定でした。

本来おやつは
「第４の食事」

子どもの胃腸は
未熟なため、
一度にたくさん
消化することができません。

そのため４回食として
昼食と夕食の間のおやつが
必要になるのです。

なので、
おやつ＝甘いもの
じゃなくて、

おやつ＝軽い食事
と捉えたいです。

成長期の
子どもには

栄養を補給して
エネルギー源になる
おやつを

食べさせてあげたいですよね。

我が家の今の
定番おやつは

おにぎり
スープ
焼き芋
季節の蒸し野菜

たまーに
手作りの
ゼリーやお団子
（親子で一緒に作ると
美味しさも倍増します♡）

甘いお菓子は
ハレの日や
お友達と遊ぶ時の
お楽しみ♪

そんなふうに
メリハリをつけていくと

身体が快適だから、
いつもご機嫌♪

ママも子どもも
楽しくなって
笑顔が増えました。

急に「お菓子なし！」としなくて
大丈夫

そうはいっても、
急に変えるのは大変だし、

ガマンを強いるのは
親子で苦しくなってしまいます。

なので、

少しずつ
食べて欲しいものの
割合を増やしてみたり、

お子さんの気持ちも
聞きながら、

甘いお菓子の量を
減らしてみたり

出来ることから
やってみてくださいね♡

日々のごはんに
ハレとケが
あるように

おやつにも
ハレとケを作ると

特別な「ハレ」の
おやつが輝いて
心の栄養にもなります♡

そして、
免疫力の向上や
アレルギー予防にもつながります。

しょっちゅう熱を出して
小児科に駆け込んでいた娘も、

「食べ方」を見直していったら
今では健康そのもの。

今年は小児科に
一度も行っていません＾＾

食は体を変える。

大切なお子さんを
守るためにも、

是非、意識してみてくださいね♡

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

また見ていただけると嬉しいです♡