今日のいいこと３つ ・娘ちゃんがお友達と手を繋いで楽しそうに遊んでたこと ・家の写真撮影が時間内に終わったこと ・朝から子供たちが元気で、明るく朝の時間を過ごせたこと。 週末によく遊んだからかな。朝の目覚めがよかった。夜更かしして睡眠4時間だったけど、自分の調子も良かったのかも。

よかったこと３つ ・娘とZoomでお料理教室に参加、野菜スープが簡単に美味しかった！ピーラー上手！ ・ゆっくり寝かせてもらって起きたら、パパが栄養ドリンクをくれた。 ・パパが食後にケーキを買いに行ってくれた。 ママがにっこり頼むと、嬉しいみたい。ラブラブだね。結婚９年目。

コップ一杯の水＆発酵食品＆オイルで腸を元気に！ マイカラダウイーク1日目 朝のコップいっぱいの水○ お通じ○ ３回ほど　お腹が動いてる感。痛みあり。 発酵食品○ チーズ オイル✖︎ 摂ってよかったかもな食品　コーヒー、牛乳、 明日やりたいこと　パンとオリーブオイル　レタス

今日あったいいこと３つ ・私がソファーで寝ていると、息子がかけものと枕を持ってきてくれた！ ・子供たちとゆっくりお風呂で遊べた！ ・時間に余裕を持って娘の外遊びから帰ってこられた！無理やりじゃなかった！ 帰りの時間とその理由を事前に話して、娘の了承を得た上で、帰れたから。

今日あったいいこと３つを書くのを1週間続けてみて、３つじゃ、おさめられなくなってきた。いいこと、への感度が上がったからかな。悪いことも起こったけど、気持ちが引きづられない。毎日の習慣にしたいと思った。その日のことをしっかりと味わって、生きてるなーって感覚を深く感じられた1週間。

セルフコンパッションのワーク1日目 自分にかけてあげたい一番の言葉 「今は会えない○村さんから　と○ちゃん、とっても幸せになったね！」 を、鏡の前で寝る前に自分の肩を抱きながら言います！

いいこと３つ ・匂いが気になって捨てる寸前だった加湿器のお掃除をしたら、使えた！ ・お買い物メモ忘れたけど、だいたい買いたいものを買えた！ ・牛丼うまかった。肉がいいとうまいんだな。 ・子供の強みノートを書き始めたら、本人も書きたいと言ってきた。 と思ったら、４つになった。

昨日のいいこと３つ ・息子が空手の黄色帯に昇級した！ ・娘と外遊び出来た。 ・由○ちゃん、みな○ママ、○き先生と、な○ママ、○島先生といつもより長めに話した。 自分から、挨拶。関心を持って、相手の目を見て話を聞いて質問したから。心が元気だったから。自然体でいいかもと思ったから。

昨日の３つのいいこと ・煮豚が美味しくできた。 ・子供たちがお代わりするくらい食べてくれた。 ・パパとラーメン屋さんの待ち時間にいっぱい話せた。 ランチの時間をお互いに作り出しているから。パパの提案を素直に受け入れたから。普段からよく話せる関係があるから。

今日あったいいこと３つ　Day4 ・義母に尊敬する！と言ってもらえたこと ・鬼滅の刃デーで家族揃って鑑賞したこと ・具合の悪かった息子の調子が戻り、一緒に決めた課題をやりきったこと 自分でやる順番を決めてもらったから、自分でやっている意識を持って取り組めたから。パパのナイス投薬！

今日あったいいこと３つ　Day3 ・学校の面倒な課題が予定通り終わった ・スコーンがふっくら焼けて美味しかった ・息子がお手伝いが好きなんだと言って、一緒に洗濯物を干してくれたこと お手伝いしたいと言ってきたら、いつでもほんの少しでもさせて、成功体験を積ませるように意識している

今日あったいいこと３つ　Day２ ・鬼滅の刃をみながら、お昼ご飯を1人で食べまくりしたこと。 ・娘と2人で公園に行けたこと。 ・久○さん、横○さん、ゆ○ちゃんと話したこと。 うまくいった原因は、約束をしたこと。１ヶ月に一度時間を取っていること。ちょっと前向きな気持ちになっている。