あすけんに煽られて

身長170cm、体重56kg
骨格薄め体型

40代突入してから疲れやすくなったので体重を3-4kg増やして、現在に至る

食事内容や量は
基本的には好きなものを腹6分位
おやつも適度に食べて、極力空腹感が無いようにすごしてちょうどよかった
お通じも順調だったのだけど、半年ほど前に遭遇したトラブルにより乱れて以降なかなか復調せず

その後、先日までやっていた12時間ファスティングの効果か、お通じは無事復調傾向!
なのだけど!
話題の(?)あすけんというアプリを使って現状把握をしてみたところ
摂取カロリーが少ない、炭水化物が足りないと毎日しょんぼりした表情で言われ続けた結果、そんなに足りてないのかと自分の感覚を信じられなくなり…米を週2-3回食べるようになってきた

するとね
腹6分位が保てなくて、やや満腹気味になるわけですよ
そして、食後の膨満感に繋がるんですね…ガスが溜まったり、お腹ぽっこりになったり
便秘はしていないが
正直体調が万全とは言えなくなってきた
(体重はほぼ変化なし)

というわけで
やっぱり米やめよう
麺とパン主食のときのほうが調子良かった

ちょうど季節は夏に向かっているので、冷やし中華とかそうめんとか美味しいし!

夏にはおなかすっきりに戻っていたい