エストロゲンフード、プロゲステロンフード
1.アボカド
エストロゲンを作る
血糖値を安定させる
脳にいい脂肪
腸内細菌のエサ
2.苦い食材(レモン、ジンジャー、ラディッキオなど)
腸内細菌
肝臓 ホルモンを分解
更年期障害エストロゲン不足 不眠、ホットフラッシュ
3.シーズ
フラクシード エストロゲン
パンプキンシード プロゲステロン
4.根野菜
プロゲステロン 不足しやすい
コルチゾール上がりやすい生活環境
さつまいも
5.肉
必須アミノ酸
トリプトファン セロトニンの材料
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