ダ・ダ・ダ・ダ・ダイエット！
（今は太ってないけど）ティーンの頃から ずーっと思っていました「太りやすい」って…。そして、太っていることがコンプレックスでした。寝る前に「朝 起きたら細くなっていますように～。」と 願って眠りについたりもしていました。（かわいいなぁ～、けなげ～💦）
中学に入学した頃は まだ ぽっちゃり…くらいだったのですが、ソフトボール部を引退した中３の夏休み頃から 運動量は減っているのに食べる量は変わらないままで（いや～、食べる量も増えていたかも…） 卒業する頃には な・な・なんと１０kg増加。担任の先生が無情にも お年頃の女子生徒（私）に「新しく作った高校の制服が入らなくなるぞ～！」と 言い放ったくらいコロコロ真ん丸に成長していました。
高校受験の面接の時に「続けてソフトボールしたいです」って 答えたのですが、いざ入学してみると なぁ～んか雰囲気が合わなくて…帰宅部をチョイス。（他に何か… すれば良かったのにね～。）
そんなこんなで、それから半年後の秋には ＋５kg増加。あとにも先にも あの頃が人生で１番…巨大化していました。そう言えば、その頃の私は２つ年上の いとこ（男子・身長１８０cm以上）のジーンズが ぴったりサイズでした～💦
で、高１の冬休み…何が切っ掛けだったのかは記憶にないけれど「このままじゃ…ダメ！」と 思ったのでしょう。３学期が始まった日から１週間 ダイエットをすることに…。それも 今考えると 無茶くちゃ危険で 無理なダイエット。とにかく、最初の３日間は お昼に牛乳１本、あとは なぁ～んにも食べなかったンですから…。
（１０年くらい前から始めたファスティング（プチ断食）の時でさえ 最低限のミネラル（野菜やフルーツを煮込んだ酵素ドリンク）・水分（お白湯・ハーブティー・三年番茶など）・海塩・梅干し…は口にするのに…。）
４日目からは お昼の牛乳に加え お夕食に お茶碗 1/3 のゴハンを入れたキャベツスープ（かつおや煮干しで お出汁を取って ゴハンがクタクタ トロトロになって量がふえるまで煮込んだもの）を ちょっと大きめのお茶碗に１杯 食べていました。
７日目、学校から帰る途中 下り坂になっている緩いスロープで転んで その瞬間に「食事制限 そろそろ終わりにしよう…」と 思ったのを記憶しています。
正しい情報がないまま始めた１週間ダイエットは 結果…１３kg減。大成功～！ 当然、胃も小さくなり 食べる量も減り、その後…春休みにカフェでアルバイトをして２年生になる頃には 更に５kg減。普通の人…になっていました。
一応 その時点では「めでたし…めでたし…」なのですが、幸か不幸か そこからの人生の方が長いわけで 私の場合 精神的に落ち込んだり… 人生の目標を見失ったりすると過食に走るわけです。
職業柄…お客様・両親・スタッフと一緒に７～８人で お寿司・中華・焼肉…と 夜中なのにガッツリ食事をすることも多く（これが また困ったことに楽しくて美味しいンですよ…）、３０代の私のクローゼットには７～１１号サイズのお衣装が待機していました。
食べて吐くを繰り返したり、下剤を常用したり、人生の多くの時間を費やして リバウンドを繰り返しながら人体実験して学習したことは、まずは精神の安定が何より大切！
好きなことしましょう。自分に優しくしてあげましょう。今ある そのままの自分を好きになってあげましょう。そして、脳にコントロールされるのではなく 自分が脳をコントールしましょう。脳をコントロールして多々しく働かすために「腸内のバランスを整えること＋リンパの流れを良くすること」も大切…。
それには一般的に言われているように ①規則正しい生活 ②バランスの取れた 食事 ③軽い運動…が やっぱり大切。でも、これも 個人によって捉え方も違うし、体質も生活の仕方も違うので それぞれで研究するしかないので、あくまでも私の場合ですが…。
①規則正しい生活：朝 起きたら明るい光を目に入れ覚醒、太陽を身体に浴びる（日焼けが気になるなら ８：００までが いいですよ）。１日の疲れはお風呂に入って取りましょう。現代人はミネラル不足なので湯船に お塩（エプソムソルト）を入れて経皮吸収…約２０分つかります。そして 十分に睡眠を取ること（眠れない人は少し運動量を増やしてみると良いかも…）。 時々は 自然の中に身を置いて デジタルデトックスしてみるのも いいですよ。
②バランスの取れた食事：栄養バランスも大切ですが、 食品添加物・着色料・保存料・農薬・精製された白いもの（白米・小麦粉・白砂糖・食卓塩）・低温圧縮されていない植物油…などは内臓に負担をかけたり腸内細菌のバランスを崩すので 気を付けましょう。（体から排泄できる量なら問題ありません。）
白米を３～５分づき米にするだけで 栄養バランスがアップします。以前は３０品目食べると良い…と言われた時代もありましたが、なかなか難しいのが現実。日本は元々 四季折々の旬の野菜や魚が身近にあって、食文化も素晴らしく 発酵食品（味噌・醤油・麹・納豆…など）や梅干し・切り干し大根・干し椎茸など昔ながらの安全安心の保存食もあるので、少しだけ手をかけることができれば 健康度数アップ 間違いな～し！きのこや海藻は強い味方ですよ。
身体の細胞の１つ１つは ぜ～んぶ口から入る食べるもので出来ています。 でも、だからと言って 神経質になる必要はありません。（私は 小麦粉を食べないようにしていますが、時々はパンもケーキ食べます。ただ続かないようにしています。）
③軽い運動：それぞれの体質・年代でも違うし、年を重ねることでも変わるので 自分が心地良い運動をしましょう。（因みに私は 自宅⇔無限水を１日２往復(１５分 ×２回)。出来ない時もあるし 気休めっぽいけど 週１回ジムで１～１時間半の軽～いストレッチをしています。←ストレッチポールの上に寝ているだけの日もあります。）
現在の私は 休暇を兼ねて１年に１～２回・２～３日のファスティングをしますが、ただ痩せるためのものではなく 心と体の健康を維持するための１つになりました。ダイエットは 生活の一部…。人生のゴールのテープを切るまで 軌道修正しながら 楽しんで続けたいと思います。お陰様で薬は もちろんサプリも飲まず… ほぼほぼ健康です。