２時間のスーパー集中力が他人と差をつける！

【睡眠と集中力の関係】について

働く社会人、勉強を頑張る頑張学生さん必見です！

日本は世界的にも睡眠時間が少ないです。

睡眠不足や睡眠の質の悪さは
健康やビジネスにおいて、さまざまなリスクがあります。

睡眠と健康を改善することで
どのようなメリットがあるのか、、、。

【驚くほど持続する集中力】

とある研究で

○8時間睡眠
○6時間睡眠
○4時間睡眠

14日間続けて3つのグループと、3日間睡眠なしのグループで簡単なパソコン作業のミス回数の実験をした。

8時間睡眠はミスが少なく14日間にわたり、ほぼ完璧だった。

それに対し睡眠なしのグループは24時間時点でミス回数が400%増加

4時間睡眠は６日後にミス回数が400%増加

6時間睡眠は１０日後にミス回数400%増加となった。

日本人は6時間睡眠の人が多い傾向にあるが

それを１０日続けると24時間寝ていないのと同じレベルの集中力になるということが研究で分かる。

特に注目しなければいけないのは

24時間寝ていないグループは強い眠気があるが

6時間睡眠は眠気をあまり感じず、集中力が低下している自覚がないという、恐ろしい状態にあること。

しかし、逆に考えれば
6時間睡眠を8時間睡眠にするだけで、無自覚に集中力を上げることができる！

2時間×365日＝720時間

この720時間が人生を変える

☘️「寝る」と「食べる」で体をアップデート☘️

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