メンバーシップ

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はじめまして！トモです！ ３５歳の介護福祉士トレーニーです！ 趣味は筋トレで本格的にや…

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はじめまして！トモです！ ３５歳の介護福祉士トレーニーです！ 趣味は筋トレで本格的にやり出して5年ほどになります！ そんな体験談を共有できたらと思います！

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■筋トレやダイエットの情報交換 知識、技術、モチベーション、雑談などなんでもOK ■どんな人に来てほしいか 筋トレ、ダイエットに興味がある人や好きな人ならどんな方でも構いません！ ■どのように参加してほしいか モチベーションが上がらない、やる気を出したい、続かなくて悩んでるなど

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ジム通いをやめた！

みなさんの自宅には近くにフィットネスジムはありますか？ たくさんある人から全くない人まで多くの方がジムに通ってる、登録していると思います。 やっぱり 筋トレしたい ダイエットしたい と、思ったら手っ取り早い器具が揃った場所を求めると思います。 僕も動機はみなさんと変わりません。 自宅で自重トレーニング→市営運動室→ジム 徐々に物足りなさを感じてトレーニング場所を変えてきました。 確かに、続けていれば物足りなさを感じる事はありますよね？ 同時にその場所に対し

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    • GW

      こんにちは！なんとか溜まっていた仕事を終わらせて今日から連休です！ 連休なんですが今回は予定がぎっしりです。 ゆっくりとは行きそうにありません。 唯一の楽しみは親友とコメダに行くことだけです。

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      • 少ないHPをギリギリに減らされながら生きている！

        休日明けで少しHPを回復して仕事に向かう。 午前中で限りなく０に減らされた。 ただでさえ少ないHPを減らさないでほしい（笑） いやいや！笑い事ではない！ 同僚はそんな僕を共感して励ましてくれる。 少し前まではそんな人は一人もいなかったが新人にメンタル面でも助けられている。少し情けないが…

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        • 　久しぶりです！

          皆さんお久しぶりです！ ながらく更新を怠っていました。 最近はというと、仕事はうまく行かず筋トレもやったり、やらなかったりでした。仕事は主に業務もそうですが、人間関係がギクシャクして躁鬱状態になってしまい、気持ちを盛りあげようと筋トレをするんですが３日くらいで糸が切れていまうの繰り返し状態が今年に入って続いています。 なんなんでしょうねー！ 自分が嫌になりますよね（笑） 皆さんはそんなとき自分をどうコントロールしますか？ 北九州に引っ越してきて友達もおらず、会話は主に職

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        ジム通いをやめた！

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        • 僕の筋トレのモチベーション

        • 僕の筋トレのモチベーション

        記事

          tomofitnessの自己紹介とトレーニングの全て

          はじめまして。 tomofitnessです。　 今回は、 カッコいい身体にしたい！ 筋トレしてみたい！ お金がかからない趣味が欲しい！など、 筋トレ初心者さんでもこれから始めたい方でも簡単にわかりやすく何をすればいいのかをお伝えしたいと思います。 その前にtomofitnessってどんな人？と思う方が多いと思いますのでご説明させてください。 プロフィール 福岡県出身　1987年のゆとり世代一期生 身長168cm 体重63kg 性別　男 小学2年生から空手を始め武道の世界へ。

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          減量40目

          こんにちは！トモです。 憂鬱な月曜日と11月が始まりましたね。 ポジティブに行きたい！ でも気持ちが前に行きません。 何か目標を！ ということで、33歳で遅いと思われるかも知れませんが、来年フィジーク大会を目指すことにしました。 ど新人なのでベストボディジャパンかマッスルゲートのどちらかにしようと思います！ 今後ポージングも練習して行きます！ 今日は脚と腹の日です。 スクワット 50〜100kg 10回2セットずつ デットリフト 80kg 5回3セット

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          減量40目

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          減量39日目

          こんにちは！トモです。 今日は忙しくてきちんと昼食が取れませんでした。 そんな事もありますよね！ でも初対面の人に筋肉を褒められたので気分はウキウキです！ 明日からのモチベーションになりそうです！ 今日は腕の日です。 スカルクラッシャー 30kg 10回4セット EZバーカール 30kg 10回4セット インクラインダンベルカール 15kg 10回 2セット トライセプスエクステンション 25kg 15回3セット ダンベルカール 20kg 8回2セット

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          減量39日目

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          食べすぎた次の日の過ごしかた。

          友達や会社関係での付き合い、ダイエット中のキレ食いなど食べすぎた日があると思います。 頑張ってダイエットしているのに全てが水の泡。と思うかもしれません。 今回はそんな方々のやるせない落ち込んだ気分を少しでも減らせればと思います。 1.体重1ｋｇ減らすのに必要な消費カロリー これを知ってる人は多いかも知れません。 ですが食べすぎたら見た目は変わります。 それは体の水分が出て体が浮腫んでいる状態なので太って見えるのです。 結論を言うと、体重1ｋｇ減らすには7200カロリ

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          食べすぎた次の日の過ごしかた。

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          減量38日目

          こんにちは！トモです。 最近モチベーションが下がってるのでなんとか上げたい！ と、切実に感じています。 そして食欲が止まりません。 一旦減量をやめて来月から増量にしようかな。 今日は軽めに胸の日にしました。 インクラインダンベルプレス 22.5kg 10回3セット 27kg 10回3セット インクラインベンチプレス 30〜50kg 10回3セットずつ 70kg 5回2セット ダンベルフライ 25kg 8回2セット 明日も頑張りましょう！

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          減量38日目

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          減量37日目

          こんにちは！トモです。 若い頃に比べて体調の回復が遅い気がする今日この頃です。 久しぶりの筋トレは背中の日です。 ベントオーバーローイング 30〜60kg 10回2セットずつ ハーフデットリフト 60〜80kg 10回1セットずつ 80〜110kg 5回1セットずつ 明日も頑張りましょう！

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          減量37日目

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          ダイエットをする前に

          みなさんは自分の体型が好きですか？ 自分の体型に満足してない人は約9割いるそうです。 多いですよね。 誰にでも好き、嫌いががあるように誰にでもコンプレックスがあるので仕方のないことだと思います。 ダイエット 一度は思ったりやってみた方がいるとおもいます。 ネットで調べても成功体験やサプリメントも多くて一番始めやすいですよね。 成功体験は一番知識として入れたい情報です。 だって成功しているんですから！ でも、ネットで書いている人はダイエットをはじめて始め成功し

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          ダイエットをする前に

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          減量36日目

          こんにちは！トモです。 少し投稿が遅れ気味ですが頑張ってます！ 今日も筋トレはオフにしました。 明日も頑張りましょう！

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          減量36日目

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          減量35日目

          こんにちは！トモです。 なんだか体調が悪いので今日は筋トレはお休みです。 明日からまた頑張りましょう！

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          減量35日目

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          実は知らない？無理なくできるダイエットのヒミツ！

          私たちの体は、食べたものを体に吸収することで作られます。 食事管理ができないとトレーニングしても、筋肉をつかないし体重も減りません。 ダイエットは、摂取カロリーが消費カロリーより少なくなることで、脂肪が減っていきます。 筋肉を増やしたい時は、摂取カロリーは消費カロリーを上回ればいい。 筋肉をつけるには基礎代謝よりも500〜1000kcal多く、ダイエットなら少なくエネルギーを摂取しましょう。 食事のエネルギー源としては炭水化物、脂質、タンパク質の3種類があります。 タ

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          実は知らない？無理なくできるダイエットのヒミツ！

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          減量34日目

          こんにちは！トモです。 新しく買ったプロテインの味が美味しくて一気飲みしたところです。 どこのプロテインか知りたい人は是非コメント下さい！ 今日は脚と腹の日です！ スクワット 50〜100kg 10回2セットずつ デットリフト 80kg 5回3セット レッグエクステンション 20回3セット サイドベント 27kg10回3セット 明日も頑張りましょう！

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          減量34日目

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          減量33日目

          こんにちは！トモです。 今日は新しいプロテインが届きました。 ちょっとテンション高めです。 今日は大胸筋中部の日です。 インクラインダンベルプレス 22.5kg 10回3セット 27kg 10回3セット インクラインベンチプレス 30〜50kg 10回3セットずつ 70kg 5回2セット ダンベルフライ 25kg 8回2セット 明日も頑張りましょう！

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          減量33日目

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