朝日記#20230121

#睡眠日誌
##起床時間 5:32
##睡眠時間 23:57～5:35 / 5:38
マラソン大会のため早く起床。絶対遅れられない緊張感あってか、こういう日は前日遅くなっても、早く起きられる。
ただ、昨日はあと1時間速く帰れたかな。仕事、生活、家庭のメリハリがなくなっているので、気を付けたい。

#体重日誌 76.0㎏ / 24.8bmi
#食事日誌
朝食 おにぎり、プロテイン
間食 なし
昼食 カツ丼
間食 お菓子
夜食 天ぷらうどん
間食 
体重が緩やかに増えている。21時以降の夕食が常態化。朝型は、少し胃もたれを感じるくらいなのだが、昼夜になったら食欲が旺盛になっており、大盛りご飯をガッツリ食べている。
睡眠といい、食事といい、年明けから何となく生活にメリハリがきかなくなっているのかもしれない。気をつけよう。