Day -62: じんつうのやわらげかた1

#100日後にイギリスで出産する嫁
🤰残り62日🤰

前回の続き…ドゥーラさんとのセッションで教わった日本ではあまり見かけない医療に頼らない痛みを和らげる方法について🩹

これが陣痛を耐えている時のメインになってくるかと思ってます…
どうしようもなく痛くて、すぐ麻酔（Epidural）！ってなるかもしれませんが…😇

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🤰水分補給：エナジードリンクやミネラルウォーター＋タブレットなど、すぐにエネルギーになる糖をなるべくとる。出産は体力💪
🤰温かいシャワーや湯船につかる：これは日本でも軽い陣痛の時で破水していなかったらお風呂に入りましょうと言われることと同じだと思いますが、とりあえず温めるのが大切みたいです。湯船に入れなければホッカイロや温めた濡れタオルで下半身を温めたり、腰を両サイドから圧迫したり、腰にタオルや布などを当ててこするマッサージ（Jiggling）をすると痛みが軽くなります。お風呂上がりに旦那にこのマッサージをしてもらうようになってから、坐骨神経痛もだいぶ楽になりました。

Jigglingはこちらの動画がかなり参考になりました↓

🤰TENSマシーン：粘着パッドに電流を流すマッサージ機みたいなものでドゥーラさんが出産当日に貸してくれることになりました。特に副作用などもなく、水中以外はすぐに使えるので重宝しそう。
🤰笑気ガス：イギリスの病院では大抵用意されるもので、亜酸化窒素と酸素のガス。安全ですぐ使えるものですが、長時間使い過ぎると気が遠くなったり、口が乾燥するそうです（この前、イギリスの歯科衛生士さんに口が乾燥するからと口内用ジェルをもらいました）。

ちなみに、痛み逃しのために握る用のくし（🪮）をドゥーラさんからいただきました。掴みやすい形になっています。出産時、痛い意識を逸らすため、髪の毛を引っ張ったとか、ベッドのバーを握ってたみたいな話を聞いてますが、こちらではくしを手のひらで握るのが多いみたいです。

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この辺りを駆使して、出産に挑んでいきたいと思います✨

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#Doula #ドゥーラ #プレママ #イギリス出産 #出産準備