Day -63: こきゅうめっちゃだいじ

#100日後にイギリスで出産する嫁
🤰残り63日🤰

今回、初マタということもあり、出産ドゥーラさんを雇うことにしました。
日本人のドゥーラさんとの契約も検討しましたが、地元で活躍されているイギリス人のドゥーラさんと契約することにし、初めてのミーティングを行いました✨
これから予定日まで5回、主人と共に概ね週1で出産や産後についてレクチャーしてもらいます📚
楽しみ😊

1回目は妊娠中のポイントや陣痛がきてから出産までの大まかな流れ、Pain reliefの種類など基本知識とともに出産ドゥーラのサービスについて、教えてもらいました✍️
日本にいる間、助産師さんの無料相談を駆使して作ったバースプランも読み込んでくれていて、本当に良いドゥーラさんに巡り会いました🥹

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レクチャーで1番印象に残ったのは、「呼吸めっちゃ大事」ということ🧘
複数の呼吸法を学んだのですが、1番ベーシックなのは4カウントで息を吸い、それよりもなが〜く息を吐くというもの。息を吐く時に、Low Noise/Mooing（牛の鳴き声みたいな低い声）を出した方が良いようです。「ウ〜〜🐮」みたいな。下顎に力を入れず、歯の食いしばりも解いて、はい「ウ〜〜🐮」。

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呼吸を練習して、もう目の前の出産に備えます〜

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#Doula #ドゥーラ #プレママ #イギリス出産 #出産準備 #イギリス駐在妻  #初マタ