Day -26: 出産時の夫のサポートが重要！ドゥーラさんから学んだテクニック

#100日後にイギリスで出産する嫁
🤰残り26日🤰


先日の夫が主役のドゥーラセッションの続き…出産時、陣痛の痛みを和らげたり、気持ちを落ち着かせるために、ドゥーラさんから具体的なサポート方法をレクチャーしてもらいました。特に夫が積極的に関わることで、大きな安心感とサポートを得られました✨

1. 🔎 痛みを和らげる「いきみ逃し」

💡 四つん這いになり、腰を両サイドから手で圧迫してもらう。足や膝で挟む形でもOK。ストールなどで優しく擦る方法も良いです。これは坐骨神経痛にも効果抜群！
💡 腰に布を当て、揺らすことで痛みを緩和する方法も。具体的なやり方は動画で紹介されています👇
▶ 以前も紹介した動画の4:41あたりが参考になりました！

2. 🔎 心を落ち着かせる「インティマシーの重要性」

💡 肩を抱き合い、揺れることで安心感を得る。
💡 夫からのソフトタッチで心を落ち着けるサポート。触れることで、自然とオキシトシン（幸せホルモン）が促進されるそうです✨

なお、いきむ時は ストールなどで引っ張ってもらうことで、力の方向性が安定しやすくなるりました。
私自身の出産では、ひとりで痛みに耐える場面もあったので、それと比較し、パートナーと出産をしてるんだと感じることができたインティマシーの方法はかなり効果高かったなと感じています。いきみ逃しの期間は、心を落ち着かせるために恥は掻き捨て、パートナーと抱き合い、安心できる環境で時間を過ごすのが良いと思います🙆

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