Day -56: からだづくりはにんぷのきほん

100日後にイギリスで出産する嫁
🤰残り56日🤰

イギリスに来てから、ドゥーラさんにもほかの人たちにも口々に言われたのが、出産準備で大切なのは体づくりと体力作り💪

やはり、元気でないと母ちゃん業はきついと出産後の今もすごく実感しているので、私も家でできることを中心にゆっくり取り組みました。

例えば、積極的に家事をすること。洗濯や自炊を通して、体を動かし、必要な栄養を意識した（そして食べ過ぎない量の）食事を摂ることができました🥘
また、散歩がてらに、夫と共にスーパーに買い物に行くこと。散歩を通して、これから少なくなる夫婦水入らず時間も作れて良かったなと思います☺️

特に家で過ごす時間も長かったのでYouTubeの整体師、骨盤底筋鍛えるヨガなど、参考にしました。結構ベタですが、こちらが参考サイトになります💁‍♀️

💠

また、会陰マッサージ、母乳マッサージについても37週からスタートすることに。
会陰マッサージにはWeledaのマッサージオイルを母乳マッサージには妊娠線予防のオイルをそのまま使いました。
マッサージはお風呂上がりに痛くない程度に時間をかけて行い、痛みを伴わない程度に抑えました。

💠

なんでもやりすぎは禁物。エクササイズも続けられるくらいにし、それ以上に必要な時はすぐ横になり、十分な睡眠をとるようにしました😴

夜寝れない時は昼寝もする。自分へのご褒美な時間でした✨


✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
#プレママ #イギリス出産 #マタニティヨガ #出産準備 #初マタ #マタニティライフ