tomo_runner

2001 生まれの社会人1年目のランナー 3000ｍ　8分台 5000ｍ　15:40 10000ｍ　32分台 を目標にするランナー

tomo_runner

2001 生まれの社会人1年目のランナー 3000ｍ　8分台 5000ｍ　15:40 10000ｍ　32分台 を目標にするランナー

Road to 8

Road to 8 これは次に僕が目指していくタイムである。 3000ｍ 8分台 高校３年次　3000ｍ　10分01秒だった男が 次に目指す目標である。 高校の時遅くても　今社会人になって　 5000ｍ　15分台に突入している。 中学生の全中標準が「8分57秒00」 このタイムを目指してこれからは進んでいこうと思う。

tomo_runner

    • 世界記録から見る5000mの走り方。

      5000ｍ(5ｋｍ)っていうと 走り始めたばかりのランナーが始めて出るレースの距離である。 距離もフルマラソンと違い短く、疾走時間的にもさほど長くない。 ただ、5000ｍという距離は奥深い。 高校生～社会人まで年齢も幅広い種目であり、 高校生のようなジュニア選手でも日本選手権に出て戦える種目である。 また、市民ランナーでもフルマラソンに生かせるスピードを身に着けられる種目である。 世界記録から見ると 5000ｍの世界記録保持者は ウガンダの　J.チェプテゲイ　 タイムは

      tomo_runner

      • 5000ｍ　15分台突入したメニューの話。

        今回は5000ｍ　15分台突入した時の練習メニューを レース2か月前から遡ってまとめてみました。 具体的に15分台狙うといったきっかけはインスタのストーリー このストーリーをあげたのが3/16。 今回は3/16～5/19(レース当日)までまとめます！ ★はポイント練です。 トラックでのポイント練はドラゴンフライ、 ロードでのポイント練はヴェイパーフライです。 ※ジョグのところはあくまで平均ペースです。 基本的に僕のジョグは最初の1㎞ 5:00/㎞から入り ラスト1㎞　

        tomo_runner