５月7日（土）📱最近インストールしたおススメアプリ🐏熟睡アラーム
お疲れさまです。
睡眠時無呼吸症候群だと思います。
医療機関での診断は受けていませんが、おそらく。
そして
熟睡アラームというアプリをインストールしました。
夜でも昼でも、寝ているとき
いびきをかいてるみたいです。
これは
中学生とかの若い頃から
いびきや歯ぎしりがうるさい、と隣で寝ていた
姉からクレームがありましたが
時々息が止まるから怖い、とも
言われていました。
ちなみに気道を圧迫するほど
太ってはいません。
鼻腔は狭いかもしれませんが､､､
息が止まっているかどうかは
最近はひとりで寝ていますし分からないの
ですが、なんとかいびきの傾向だけでも
知りたいな〜と思っていました。
加齢と付き合っていくために
睡眠の質というか効率化も
考えたほうが良いでしょうし。
先日、音声プラットフォームvoicyで
勝間和代さんが
スマートウォッチ⌚️の長所を
お話されていて
#勝間和代のマニアックな話
睡眠状態の記録ができるし歩数計とか
欲しい機能もあるし
いいかも！と思って
スマートウォッチ⌚️調べていたのですが
またまた勝間和代さんの
今度は著書で、こちらのアプリが紹介
されていまして、無料なので
さっそく試すことにしました！
#勝間式 超ロジカル家事
基本的な使い方はかんたん。
寝る前にこのアプリで
アラームをセットし、
アラームを止めて起床するだけ。
それだけで睡眠状態を記録してくれます。
🌙睡眠記録
起床時間、睡眠時間、睡眠効率、入眠潜時、
覚醒回数と時間
🌙いびきの記録
いびきをかいていたと想定される時間、音量、
率など
アラーム設定は細かく変更でき
入眠に適した熟睡サウンドをながしながら
寝ることもできます。
睡眠の浅いタイミングでアプリが感知して
アラームを鳴らす機能も
あります。
オプションをつければ
いびき音声を聞いたりもできます。
アプリとクラウドサービスの組み合わせで
最長1年間のデータを分析し
睡眠日誌としてまとめられるとのこと。
まだ数日しか、使っていませんが
その数日間の睡眠効率は90%以上✨
よく眠れているようです。
そして
寝付きの良さを表す
入眠潜時は3分以内🫢
ここまでよく寝ているとは思いませんでした。
1番気になっていたいびきは
かいている日もいない日もあって
かいていても数分程度のようです。
もう少し記録を続けて、自分の体調との
誤差を把握して使っていこうと思います！