2021/1/12

体重

62.2kg。62kg台に落ち着いたかな？毎日計ってるけど、そこまで気にならない。水を1日2ℓ。お腹が減ってから食べる。出来れだけ8時間以内にする。5時間以内の食事というのを最近、本で読んで「マジか」と思った（気にしない）朝は食べない予定だったけど、百草丸を飲むためにバナナ。昼はお腹がすいたら玄米。夜は何が出てくるかお楽しみ。

ナイトテープ

昨晩、早速寝る前に口開け防止のテープを付けてみる。専用テープを買ったけど、テーピングとかで代替できるなぁと思った。横になってみると気付く。あぁ口呼吸してたなぁと。口を開けようとするのだけど、テープしてるから開かない。という事が何度か起こる。昼の仮眠（昼寝）が原因で寝つきが悪いのか？テープで寝つきが悪いのか？わからない。なかなか眠れない。時間を見ると余計に眠れない。時計を見ていないから分からないが体感2hぐらいだろうか？口にテープを貼ったヤツがベットの上でゴロゴロ。鼻呼吸に集中。という間抜けなのか、真面目なのか良くわからない状態となった。完全に自覚があるけど、眠ってから途中で目を覚ましてテープを取った（おいw）寝ぼけたままで苦しかったのか？わからないけど、取った方が良いな。と感じたのは確か。無理をしないが一番。そのまま朝を迎える。眠りの質がどうだったのか？違いは良く分からない。んが、歯が痛い。歯ぎしり？食いしばりだろうか？普段口を開けて寝てるもんだから、無縁だったと思われる症状だ。
こめかみの辺りの筋肉が疲れてるし。。うーん。弊害が出たなぁ。
口にテープをして寝るのは対処療法なのは間違いないので、なんとか根本的に治したい。今日も口にテープをして寝よう。

あいうべ体操

「あ、い、う、」と
それぞれ1秒ずつ口を開いた後、

「べ」と舌を顎につける勢いで出す体操。

口呼吸が治るそうな。地道な口呼吸、根本知慮となるかな？1日10回3セットが目安とのこと。だいぶ前に父から聞いていたが受けとれず。遅れること10年ぐらい経ってようやく開始。口テープ毎日もしんどい気がするので地道に体操しよう。

筋トレ

仕事中にトイレに行ったら斜めの腕立て伏せをする事に。今日は50回程。やらないよりマシかな程度に。

サッカー

三浦カズのJFL移籍が決まった。ユニホーム売れたり、効果は凄いと思う。プレーヤーとしてどうか？はこれからだと思う。厳しい戦いになるのは間違いないと思うけど、結果を残せるか？はやってみないとね。JFLに同級生がいて(今は引退)、天皇杯予選なんかテレビで見たけど、体力勝負のサッカーだ。なんて声もあるけど一概にそうとも言えない。JFLが盛り上がってサッカー界全体が活性化するといいなぁ。