PCOS 一体何が食べれるの？
勢いよくスタートしたものの、そんなに大変ではないだろうと軽く考えていた食事改善は思った以上に過酷であった。
I started this PCOS journey vigorously and thought changing my diet is not that hard - but it was more (harder) than I was imagined..
といってもまだ３日目。でも1日目オンラインで調べすぎて一体何を食べたらいいか混乱した。
Anyway its just Day 3. At Day 1, I researched too much on PCOS online, which made me confused completely.
なので1日目は急にヴィーガンですか？っていうような食事になってしまい、でも朝昼とご飯は食べ。。。夜お腹が痛くて寝つき悪かった。きっと夜に食べた生のサラダとレモンで胃がやられたのであろう。（学びその１）
As a result, my diet was going towards "vegan" diet but ate big bowl of rice (Carbo).. The night (Day1) I couldnt sleep because of tummy pain. It must be from the salad and lemon I ate at dinner. (Learning #1 )
二日目の昨日はリモートワークの私には珍しい出勤日で、早朝から急いでお茶漬け駆け込むように食べ（いや、これよくないだろ）全て食べれなくて急いで出社。歩きまくって、いろんな人と話して、しかも通勤の渋滞にやられて2時に帰宅した時はぐったり。もうリモートしかできませんね私。会社出る前に近くの中華レストランで同僚とご飯。小さいの頼んだはずなのに大きすぎて驚く。そして同僚に分ける。
Day 2 yesterday, I went to work so woke up early, tried to put something in my mouth - small bowl of rice and soup. I couldn't even finish a small bowl as I was rushing. (Eating in rush is also not good) After the morning at the office, walking a lot and talking with many people, I was exhausted. I was back home 2pm and streight to rest up. I cannot do office work anymore. Before coming back home, we were so hungry. With my colleagues, we went to Chinese restaurant. I ordered small bowl to choose few vegs and meats - but it ended up in the huge bowl, I gave some to my colleagues.
帰宅してすぐに頭痛薬飲んで、ぱぱっとシャワー浴びて、部屋真っ暗にしてとりあえず休んだ。あー疲れたって。でも楽しかったのは確か。でも疲れるw
Anyway I was back home, soon took panadol, took shower, made the room dark and rest up. Wow it was so tiring.
大学時代からの友達のWちゃんが同じくPCOSとしり、話聞きたくてメッセージ送ったら「子供寝かしつけたら電話する！」といってすぐに電話くれた。（優しい）そこで激励いただき、、、、しかも私の妹分Nも優しい言葉ばかりかけてくれるし、アンちゃんは変わらず優しいし、なんでみんなこんなに優しいのか？感謝しきれない。
Anchan told me my Uni friend W chan is also PCOS, I messaged her to get some advise. Soon she replied "I will make my baby to nap, then call you!" she called me and encouraged me a lot. My sister N also been sharing kind words, Anchan also be so nice as always, why they are so nice? I cannot thank them enough.
話戻ってWちゃんが受けた食事方法で頭がスッキリして、自信もついたので早速3日目の今日から新しい食事にしています。
Back to the talk with W chan - I finally got clear idea of diet improvement. I also got confidence from her, so from today (Day3) I am trying her diet plan.
気にしなくてはいけないのは、やはり。。。炭水化物。
そして食べる量！
What I need to be careful is … 1) Carbo 2) Quantity
もう私の大好きな米、パン、さようなら（また会う日まで）
食べる量も、野菜だから大量にってわけではない。握り拳分。肉も握り拳分。そしてNo rice!(また言うw）
My beloved Rice and Bread…. goodbye (until I see you again)
For the quantity as well, I cannot eat a lot even its vegetables. the amount is like one fist size (your hand). Meats as well, only one fist size. and NO RICE! (I am saying this again as its important lol)
Wちゃんも私と同じく炭水化物love人間だから最初はどうなることか不安だったけど「驚くぐらい元気になるから試してみて！」と。そして「妊娠したいから」って気持ちでご飯食べないくらいできるからと。そうかもね！
W chan also Carbo lover so she was also not sure how it will be but "I was so surprised my health improved a lot! so just try!". Also, because I wanted to have a baby so no carbo was not the pain at all. She is right!
同時にクリニックの先生からメールがあり、薬が処方されました。Mercilon（マーシロン）というピルで一日一錠決まった時間に飲む。グレープフルーツやジュースと一緒に飲まないようにって書いてあった。（ジュースは糖分多すぎだから飲まないけど、グレープフルーツはなぜだ？酸っぱいから？）そんでもって生理の１日目から飲み始め、とある。がまだきてないからいつから始められるかは謎である。。。焦らず待とう。
Same timing, I received a email from my doctor (Clinic) that prescribed Mecilon and sent to my nearest pharmacy. 1 pill a day at the same timing for next 6 month. Pharmacist told me "Avoid grapefruit and its juice" while taking this pill …why? interesting, but I will not take grapefruits. Maybe its sour? I can only start this pill at the day 1 of period - but my period is not here yet… lets wait..
そして来月にまた経過報告としてクリニックへ行く。体重や血圧も測るから、医者に言われた通り痩せていなくてはね。。。
Then I need to see the doctor next month to check the progress. Checking weight and blood pressure as well… as she said, I need to lose weight.
そこまで不安ではないんだ。
ただたまの休みにアンちゃんと行くカフェで好きなの食べれないのが苦！それだけ！でも今だけだ、私ならできーる！
Losing weight, I am not that worried.
But I am sad that my precious date with anchan to go cafe and I cannot eat what I like! I can do itttt