おすすめ宅トレ ver.ヒップリフト

姫や殿の代謝アップ企画第2弾、〝ヒップリフト〟をご紹介します。

筋肉の面積としても非常に大きいお尻の筋肉、大臀筋。階段を登る動作や座った姿勢からの起立動作などで強く働く筋肉です。

スタートのポジションは、仰向けで膝を軽く曲げます。そして頭から膝が一直線になるよう、お尻を上げていきます。

ながらでも出来るワークですが、『どこを使ってるか意識してあげる』ことが大切です☝️