無気力・スランプから抜け出すには？

皆さまは、スランプに突入した経験はありますか？

どんなにできる人でも、スランプに陥って、無気力になる瞬間はあると思っています。

自分の気持ちをみとめ、オフシーズンととらえる

無気力とスランプが来てしまった。。。
さぁどうしようどうしょう！

と焦り、「なんでやる気出たいんだよ・・」と自分のことを否定的に見てしまうケースは多いです。

私もそうでした。

その日は、何をやってもやる気は起きず、時間だけが過ぎていきました。
「今日、結局何もできなかった。なんなんだよ俺って・・・」と後悔。

マイナス思考はダメだ。プラスに考えよう！と思いました。

つまり、「無気力・スランプ」で終わらず、明日のやる気を出すための《充電期間》ときめて、もう休めるだけ休むことにしたんです。

読書したり、映画見たり、とにかくその日一日は、作業から離れました。

これは勇気がいることですよね～
習慣化していた作業を、やらないのは気持ちが悪いですし、やんなきゃ！という気持ちが湧いてきます。

しかし、それを振り払い、休むと決めます！
きたる、やる気のハイシーズンを迎え入れる準備なんです！

原因を見つける

なぜスランプになったか？
その原因を探ると、解決の糸口になることがあります！

疲労やストレスなのか、目指す目標を見失ったのか、環境のせいなのか・・・

原因がわかれば、おのずと解決方法も分かってきますよね？

疲労やストレスが原因なら、作業から離れてリラックスする時間を設けたり。

目標喪失なら、今一度、自分の目標を確認してみてください。
その目標を達成するために、この作業があるんだ！と脳に認識させましょう！きっとうまくいきます。

環境が原因の場合、これは自分のせいではなく周りのせいなので。
思い切って、その環境から離れて距離を置いておくと、別の視点が見えてくることもあります！

そして、原因を知る上で有効的なのが、自分の感情をノートに書きだしてみることです！
「何に疲れているのか」「何が重荷になっているのか」を自身に問いかけましょう。

少量のタスクに取り組む

スランプなのに、無理に、普通の量の仕事をしても、悪循環に陥ってしまいます。

「今日やる気がない・・」「けど頑張らないと」
→「ぜんぜん進まなかった・・」
→「おれって駄目な奴なんだ・・」

こうなってしまわないよう、何もやる気が起きないときは、仕事量を調整しましょう！

今のやる気に合った量の仕事にして、柔軟に対応する！

大切なのは、毎日決めていたことがあるなら、放り出さず、少しだけでいいのでやることです。
勉強するというルーティングがあるなら、机に座って本を開き、章のタイトルだけを読んで、本を閉じてしまっても良い！
肝心なのは、量を減らしてでも、毎日取り組んでみる姿勢です。

毎日、少しでも何かしらの作業をするだけ、あなたは偉いんです！

完璧を目指さない

わたしが無気力になってしまった原因をみたところ、「完璧にやらなければならない」というプレッシャーが原因の1つだと考えられました。

仕事をするうえで、完璧に近い場所を目標にすることは大事です。

しかし最初から、完璧を目指さず、「70％くらいでいいや」と思って取り組むと気がだいぶ楽になります。

例えば文章を書いている時、「文脈ぐちゃぐちゃでもいいから一旦最後まで書ききろう。あとで推敲すればいいや！」というマインドでいます。

プログラミングしている時は、「とりあえず色々な書き方を試して、動く動かないを検証！その後に精査すればいい」というマインドです。

良い意味での大雑把さが、わたしにとって大事でした！

まとめ

皆さまにも、無気力な時期はくるとおもいます。
しかし、そこでくじけず、プラスに考えましょう。

力技で抗わず、オフシーズンととらえ、休むという選択も大事になってきます。

次のやる気のハイシーズンで飛躍するか、マイナス思考から抜け出せずにいるかはあなた次第です！