20241112 器質的に問題なし

20241112_火_晴れ
血液、画像、心電図、血流　問題なし　期外収縮も、人並み　要は気の持ちよう(^_^;)
【睡眠と目覚め】
2220-0420…0545
夕食後の緑茶のせいか？酒なしでもトイレで目覚め寝直せず　6時間寝たので良しとする
【どう生きるか？】
自分でルールを決めない
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
頭の出力
【TODO】
◦ 内転筋
◦ 夜ヨガ
◦ 呼吸法＆瞑想  
✓ 19時までの片付け
✓ お散歩：5000未達
✓ 体育：ハム特化3種、硬めのヨガ
✓ お昼までの片付け　
✓ 尻伸ばし
✓ 朝ヨガ
✓ ストレッチポール

ゴガク目安
DUO
ボキャ、一週間前のテスト

※気が向いたら
膝倒し
シェーっぽい
足指ほぐし
耳マッサージ
顎調整パタパタ
屈伸からの準備体操
温活：三陰交、仙骨、気海太衝 足三里
テレビ体操
腸マッサージ
巻き肩予防
睡眠用ツボ押し