20241115

20241115_金_曇り雨

【睡眠と目覚め】
2245-0520
トイレで目覚め　そのまま起床
【どう生きるか？】
人は人
今を楽しむ
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
明日の準備
【TODO】
◦ 尻伸ばし
◦ 夜ヨガ
◦ 呼吸法＆瞑想  
✓ お散歩：5000未達
✓ 19時までの片付け
✓ 内転筋
✓ 体育：ハム特化2種、長めのヨガ
✓ お昼までの片付け　
✓ 朝ヨガ
✓ ストレッチポール

ゴガク目安
DUO
ボキャ、一週間前のテスト

※気が向いたら
膝倒し
シェーっぽい
足指ほぐし
耳マッサージ
顎調整パタパタ
屈伸からの準備体操
温活：三陰交、仙骨、気海太衝 足三里
テレビ体操
腸マッサージ
巻き肩予防
睡眠用ツボ押し