20241111

20241111_月_雨

【睡眠と目覚め】
2245-0550
ここ最近、別世界での出来事が激しく　寝た感じがしない
【どう生きるか？】
人は人
雑音を断つ
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
調べ物
情報整理
【TODO】
◦ 内転筋
◦ 呼吸法＆瞑想  
✓ 夜ヨガ
✓ 19時までの片付け
✓ 体育：ハム特化
✓ お散歩：50001
✓ お昼までの片付け　
✓ 尻伸ばし
✓ 朝ヨガ
✓ ストレッチポール

ゴガク目安
DUO
ボキャ、一週間前のテスト

※気が向いたら
膝倒し
シェーっぽい
足指ほぐし
耳マッサージ
顎調整パタパタ
屈伸からの準備体操
温活：三陰交、仙骨、気海太衝 足三里
テレビ体操
腸マッサージ
巻き肩予防
睡眠用ツボ押し