20241120 胃のお休み

20241120_水_雨

【睡眠と目覚め】
2245-0210-0550
途中トイレに起きたが寝直せた
【どう生きるか？】
雑音を断つ
その時はその時
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
少食
咀嚼回数を増やす
【TODO】
◦ お散歩：雨のためお休み
✓ 呼吸法＆瞑想  
✓ 夜ヨガ
✓ 19時までの片付け
✓ 体育：室内ウォーキング、セルフ整体1種、バランストレーニング20分
✓ お昼までの片付け　
✓ 尻伸ばし
✓ 朝ヨガ
✓ ストレッチポール

ゴガク目安
DUO
ボキャ、一週間前のテスト

※気が向いたら
膝倒し
シェーっぽい
足指ほぐし
耳マッサージ
顎調整パタパタ
屈伸からの準備体操
温活：三陰交、仙骨、気海太衝 足三里
テレビ体操
腸マッサージ
巻き肩予防
睡眠用ツボ押し