20241114 タスク終了！一区切り

20241114_木_晴れ曇り
ようやく数年越しのタスクが一区切り　優先順位をかなり下げられる　新たな試みへ
【睡眠と目覚め】
2235-0550
途中途切れたものの浅いながらも寝直せた　お腹のタオルか？
【どう生きるか？】
雑音を断つ
今に集中
【やりたいこと（ふと惹かれるものは？）】
一区切り
新たなこと
【TODO】
◦ 内転筋
✓ 呼吸法＆瞑想  
✓ 夜ヨガ
✓ 体育：ハム特化2種、体幹トレ2種
✓ 19時までの片付け
✓ お散歩：5000ちょい
✓ お昼までの片付け　
✓ 尻伸ばし
✓ 朝ヨガ
✓ ストレッチポール

ゴガク目安
DUO
ボキャ、一週間前のテスト

※気が向いたら
膝倒し
シェーっぽい
足指ほぐし
耳マッサージ
顎調整パタパタ
屈伸からの準備体操
温活：三陰交、仙骨、気海太衝 足三里
テレビ体操
腸マッサージ
巻き肩予防
睡眠用ツボ押し