20240422

2024_月　雨　寒い
2130-0600 70%
08-おうちとじぶん
10-タスクとゴガク
12-おうちときぜつ
14-タスクとゴガク
16-おそととじぶん
18-おうち
【体操】
◦ 朝ヨガ　お休み
✓ 呼吸法＆瞑想  
✓ 夜ヨガ
✓ お散歩　5000over
✓ テレビ体操
✓ 午後のみんなの体操
✓ 部位別：骨盤周り
✓ 練功
✓ あいづ体操
✓ 午前のみんなの体操
✓ オリジナルmix
【ゴガク】
✓ for耳口：
【タスク】
◦ 足三里
◦ 19時までの片付け
✓ 転記：
✓ 太衝
✓ お昼までの片付け

《所感》
昨日撃沈した割には眠れた　ただ今朝も寒く寒暖差がきつい
バイタル問題なし
喉の濡れマスクは効果あり　やや改善
内転筋だけでなく、骨盤周りがひどいので、クロス体操もやめてあえて部位別の項目のみにして丁寧ににしたいと思う　
骨盤周り　疲労がひどいのでバランスボールでの体操復活