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lahainanoon
9th week 耳をほぐす 【からだ こころ脳】
8th weekの「椅子から片足で立ち上がる」のは
すぐに忘れて立ってしまい、意識するのが難しかった。仕方ないので、椅子に座りながら、片足で立つフリをしてみた。実際に立ち上がる瞬間は一瞬しかなくその時には覚えていられない…。今週は「耳をほぐす」！。ちょっとでも時間があったら耳を触り、ほぐして欲しい。耳たぶでもいいし、耳のまわりでもいいので、押して気持ちいいところを見つけよう！
「からだを動かす」ことが「こころ」や「脳」に及ぼす影響について。
やらなきゃいけないと分かっているけどやる気が出ない（デフォルトモードネットワーク）時、気持ちを前向き（中央実行ネットワーク）に切り替えるのが「顕著性ネットワーク」と言われています。
その「顕著性ネットワーク」は、からだからの情報を得て、「デフォルトモードネットワーク」と「中央実行ネットワーク」を切り替える重要な役割をしているそうです。この３つのネットワークの関連性によってこころの状態が変化することを「トリプルネットワーク理論」といい、これらのバランスが崩れると「うつ症状」のようになることが分かっています。３つのネットワークがうまく働くためには「からだを動かすこと」が有効であり、生活の中に運動を取り入れていくことが推奨されます。
やる気が出ない、マイナス思考になってしまうことで辛いときには、「からだを動かす」簡単なことを一緒に取り組んでみませんか？
「トリプルネットワーク理論」については
東京工業大学 小谷泰則 先生の記事を
参照しました。