ヤングケアラーは「他人の意見を優先しすぎて自分の意見を抑える」
「自分の意見、また言えなかった…」ってなってない？
「みんながそれでいいなら…」
「私が我慢すれば丸く収まるし…」
そうやって、気づけばいつも自分の意見を抑えて、相手の意見を優先してない？
本当は違う意見があるのに、相手に合わせてしまう。
「どこ行きたい？」と聞かれても、「どこでもいいよ」と答えてしまう。
その場では「まあ、いいか」と思うけど、あとで**「本当は違うって言えばよかった…」**とモヤモヤする。
私もずっとそうだったんだよね。
「反対したら空気悪くなるし…」って思って、
いつも自分を後回しにしてた。
でも、あるとき気づいたんだ。
**「自分の意見を言わないと、いつまでも我慢するだけ」**って。
なんで相手の意見を優先しちゃうんだろう？
それは、あなたが優しくて気遣いのできる人だからなんだよね。
でも、その優しさが強すぎると、こんなふうに考えちゃう。
「私が折れれば、問題ないし…」
「反対して、嫌われたらどうしよう…」
「私の意見なんて、大したことないよね…」
でもね、いつも自分の意見を抑えていると、どんどん自分が苦しくなるんだよね。
「私の気持ちなんて、どうでもいいのかな…」って自分を責めちゃうから。
「自分の意見を抑えすぎる自分」を変える3つのステップ
いきなり「自分の意見を全部言う！」は難しいから、
少しずつ「言える自分」になる方法を試してみよう。
1. 自分の気持ちを心の中で確認してみる
意見を言うのはハードルが高くても、まずは**「私は本当はどう思ってる？」**と自分に問いかけるだけでもOK。
「私は実はこっちがいいな…」
「この意見には、ちょっと違和感あるな…」
「本当はこう言いたかったな…」
まずは自分で自分の気持ちを確認するところから始めてみて。
**「自分の意見を自分で認める」**だけでも、少しずつ言いやすくなっていくよ。
2. 短いひと言でいいから伝えてみる
いきなり長い意見を言うのは難しいよね。
だから、小さな一言から始めてみよう。
「私はこっちが好きかな」
「少し違う考えもあるかも…」
「こういうのもいいよね」
これくらいの軽い表現でも、十分あなたの意見は伝わるよ。
小さな成功体験を積み重ねることで、だんだん自信がついていくから。
3. 「自分の意見を言っても大丈夫」と思ってみる
「空気を壊したらどうしよう…」って考えちゃうよね。
でもね、あなたの意見は、空気を壊すものじゃなくて、場を豊かにするものなんだよ。
「反対意見があるほうが、いい話し合いになる」
「自分の気持ちを伝えることは、わがままじゃない」
「意見を言うことで、相手との理解も深まる」
「私の意見にも価値がある」って、少しずつでも思えるようになっていこう。
「自分の意見を大切にすると、心が軽くなる」
相手の意見を優先しすぎると、
いつの間にか**「自分はどう思ってるの？」**って、分からなくなってくるよね。
でも、少しずつでも自分の意見を言えるようになると、心に余裕が生まれてくるんだよ。
「自分を後回しにしなくていいんだ」って思えると、毎日がラクになってくるから。
少しずつで大丈夫！「自分の意見を伝える練習」を始めてみよう
まずは今日、会話の中で**「私はこう思うな」って心の中でつぶやくだけでもいいよ。
その小さな一歩が、あなたの「自分を大切にできる毎日」**を作っていくからね。
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