【カロ貯】51kg前後 BMI17 体脂肪率20％以下 維持（身長170cm 2022年）
※身長170cm
3/2 55.9kg BMI=19.3
3/4 54.2kg
3/16 53.3kg
3/27 52.8kg
4/7 52.2kg
4/13 51.4kg
4/14 51.2kg BMI=17.7
4/16 52.0kg 体脂肪率19.9％
とりあえず2022年は「51kg前後 BMI17 体脂肪率20％以下 維持」という、ややユルめな感じで記録を続けていこうと思います。
【カロリー計算＆収支】
4月14日
22時台：レモンサワー500ml、炒飯＋厚揚げと茄子の炒め物など家族のおかず
📝1日合計：1000kcal
消費1600－摂取1000＝貯金600kcal
マツコの知らない世界で見たチャーハン特集からずっと食べたかった。
やっと作れました。
4月15日
10時台：「北海道山わさび＆マヨネーズ」スパ＋乾麺120g
20時台：ビール500ml、油そば、ポテコ
📝1日合計：1800kcal
消費1600－摂取1800＝貯金マイナス200kcal
「北海道山わさび＆マヨネーズ」スパ。
前回は乾麺100gでしたが今回は120gにしました。
ツーンとする辛味が抑えられてちょうど良かった。
そしてやっぱり美味しい黒ラベル。
📝カロリー貯金3月4日～合計5100kcal＝0.70kg減
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