YOUTUBEにて

毎日必ず見るチャンネルがある。

1. ２分タイマー動画
　朝起きて活動を始める前に必ずメモ書きをする。
　とにかく紙に今日やることだったり、天気だったり、感情などを書き出すのだ。部屋にはボールペンと大量のコピー用紙がセットでおいてある、１枚とって一気に書き進める。最初はダラっとやっていた、先月まで通っていたスクールの朝礼習慣の名残だったからだ。
今ではこの動画が朝礼のチャイム代わりだ。
　この動画のいいところは２点ある。戦闘シーンのような音楽で少し緊張感が持てるところと終了時の「テゥルルン！」だ。私には「OK」「達成」と聞こえるのだ。小さな積み上げを繰り返していこうとしている方なら共感頂けるだろう。

2. ココイマさんの瞑想シリーズ
　今日の気分に合わせてテーマが選べる。レコメンは「慈悲の瞑想」
　後半に慈悲のフレーズを読み上げるのだが、絶妙なスピリチュアルだ。ありのままを受け止めるような語り口で心地よい。最後は「今日も一緒に瞑想できたことに感謝します」で終わる。このフレーズで私はチャンネル登録をポチってしまった。先日はYOUTUBE上にコメントまで載せてしまった。
　欠かさず毎日テーマを選んでいる。こうして書いているともっと伝えたい気になってきた、この動画の長所を書き出すだけでも１枚の記事が書けそうだ。

3. 猫背解消に効果的！姿勢を良くする筋トレ8種目！【1日3分】
　これは今日取り入れた。
　自己分析を進めていると、姿勢を正そうと言うアクションプランが多く出てくる。これまでの自己分析では全１１問の内、６つも姿勢に関する転用（アクションプラン）が現れた。昨日までは「姿勢を正そう」で終わっていたが、どうしたら姿勢を正せるか→筋トレだ！
ここから姿勢を正すための筋トレに行き着いた。習慣化すれば最強を手に入れられると考えているので毎日のルーティン動画に組み込んでみた。あとは実践するのみだ。​