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moon369
腰が痛くなくなった『ひとり整体』
座ると腰が痛くなる・・・
そんな悩みを解決してくれた本に出会ったので、紹介します。
その本は理学療法士パク・ソンフンさんの『ひとり整体』です。
この本には、反り腰や四十肩・五十肩、猫背の改善についてひとりで体をケアする方法が書かれています。
一貫して書かれているのは、痛みが出ている箇所をケアしても根本的には良くならないこと。
パク先生いわく、
特定の筋肉が硬くなる
↓
繋がっている骨格に負担がかかる
↓
位置がずれる
↓
痛みが発生
上記から、痛みが発生する箇所ではなく、そこに繋がっている筋肉にアプローチすべき
と書かれています。
私はこの本を読んで
・座るときは１リットルのペットボトルを腰に挟んで、「体を90度」にする
・腰痛の原因である大殿筋のストレッチを「できたら朝、昼、晩１日３回やる、最低１回する、極力夜はやる」
（片方の足をもう片方の足にのせて、前屈みになることで大殿筋が伸びる）
を実践して、腰痛が影を潜めるようになりました。
パク先生曰く、
・こういった症状は１〜２ヶ月ケアを続けないと改善されない
・体を柔らかくしないと根本的に治らない
とのことなので、しばらく続けてみたいと思います。
本日は以上です。また来週。