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４と１０から読み解くストレスの考え方

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普段からメンタルヘルス業界で、精神保健福祉士として活動しています。専門職としての知識、技術からストレスやメンタルヘルスについて、分かりやすくお話できればと思っています。このマガジ…
過去の有料を含む、いくつかの記事をまとめたマガジンです。一つずつ購入いただくより、割安になっていま…
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#ストレスマネジメント

4と10がキーワード！　ストレス方程式を知ろう

ストレスってなに？ストレスという言葉も浸透し、ストレス社会、ストレスフルなどさまざまな場面で目にするようになりました。ところでストレスって何ですか？ この記事では自分を知りたい、自分を変えたい、もっとうまく人間関係をのりきりたいと考えている方やストレスを感じている方に向けて書いています。 ではストレスについてみていきましょう。 ①ストレス反応Wikipediaでは、「生活上のプレッシャーおよび、それを感じたときの感覚」と説明されています。つまり、ストレスはただの刺激やそ

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４つのストレッサー（刺激）を探ろう！

ストレス方程式を知っていますか？ 『ストレス反応＝ストレッサー×考え方のクセ』 この記事は自分のことを知りたい人、自分を変えたい人、ストレスを感じている人、もっと人間関係を上手くのりきりたい人に向けて書いています。 ストレス方程式についてはこちらをご覧ください。 ストレス方程式は４と１０がキーワードでした。 この記事では、４という数字の方を解説していきます。 ① ４つのストレッサーストレッサーは大まかに４つに分けて説明することが出来ます。 ☑ 物理的ストレッサー ☑

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マイナス化思考？ 考え方のクセ 3/10個目

体調が悪い時や、なんか上手くいかない時、イヤなことがあったとき、なんでもマイナスに考えてしまうことってないですか？ 考え方のクセは体調に左右されることもしばしば・・・・。 この記事では、自分のことを知りたい方や自分を変えたいと思っている方、ストレスを感じている人や人間関係をもっと、うまく乗り越えたいと思っている方に向けて書いています。 人は誰でもクセを持っているように、考え方にもクセがあります。大まかには１０パターンに分類でき、複雑に組み合わさっています。 今回は、そのう

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結論の飛躍？ 考え方のクセ 4/10個目

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