noteで学べるシステマ講座

最近よく聞く「システマ」ってなに？それをnoteでお伝えします。システマの思想、哲学を知ればきっとあなたの世界が拓けることでしょう。癒やしに留まらない、強さを備えたリラ…

「争いに勝つのではなく終わらせる」そんなシステマの哲学をnoteでお伝えします。「システマ入門」…

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運営しているクリエイター: 北川貴英 Taka, Systema Tokyo

#システマ東京白山ベース

noteで学べるシステマ講座第74回「断食について Part1/3」

noteで学べるシステマ講座第74回「断食について Part1/3」モスクワ本部オンラインコース「戦士の生活」第2週より Q：先週のクラスで、ミカエルが予告していた「断食」について、詳しく教えていただけますか？ミカエル：断食にも色々なやり方があります。医者など様々な立場の方が、様々な方法で断食について語っていると思います。もちろん断食は身体に良い行いだと思います。水だけで過ごす場合もあれば、水を飲まない場合もあります。断食の作用は人それぞれですが、いずれにせよ

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noteで学べるシステマ講座第73回「本能の力はいかにして破壊を否定するのか」

noteで学べるシステマ講座第73回「本能の力はいかにして破壊を否定するのか」モスクワ本部オンラインコース「本能vs理性」第1週質疑応答よりふたつの道ミカエル：簡単に答えるなら、まずは二つの道があります。一つは自分の力だけを頼りに行うということ。もう一つは高次の力にも頼るということです。どちらもアプローチ自体はまったく同じとも言えますが、いずれにせよ、リラックスした良い状態でなければできません。わかりやすい例で言うと、家族が仕事や学校などどこかへ出かける

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noteで学べるシステマ講座第72回「『戦士の生活・食について』Part3/3」

noteで学べるシステマ講座第72回「『戦士の生活・食について』Part3/3」2022年3月開催「モスクワ本部『戦士の生活』」第1週より故郷の食がもつ効果病気が長引く時にお勧めしたいのは、自分が生まれた土地に帰り、その土地の野菜や果物を食べ、実際に土を踏むということです。土には、微生物やバクテリアなどがたくさん含まれています。私たちはその土地の食べ物を食べることで体内にそういったバクテリアや微生物を取り込み、共生しているのです。なので、そこから離れた場所に行けば

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noteで学べるシステマ講座第71回「『戦士の生活・食について』Part2/3」

noteで学べるシステマ講座第71回「『戦士の生活・食について』Part2/3」2022年3月開催「モスクワ本部『戦士の生活』」第1週より身体の声を聞くここまでは食材について話しましたが、今度は身体についてお話ししましょう。みなさんの身体は、自分に必要なものや足りていないものを教えてくれます。例えば、強いストレスを感じているときには甘い物がほしくなるでしょう。それは糖分が脳に喜びを感じさせるホルモンを分泌させるからです。そのため、ストレスを感じている時や疲れている

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noteで学べるシステマ講座第70回「『戦士の生活・食について』Part1/3」

noteで学べるシステマ講座第70回「『戦士の生活・食について』Part1/3」2022年3月開催「モスクワ本部『戦士の生活』」第1週より理想的な「食」とは？ Q：今月の「戦士の生活」コースでは、理想的なライフスタイルについてミカエルに伺おうと思います。今週は「食について」です。ミカエルは戦士としての理想的な食のあり方について、どのように考えていますか？ミカエル：食事については、世の中で多くの人たちが様々な研究をし、それぞれの見解から意見を発表しています。なぜな

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noteで学べるシステマ講座第69回「抑うつ状態との向き合い方　Part2/2」

noteで学べるシステマ講座第69回「抑うつ状態との向き合い方　Part2/2」2022年1月開催「モスクワ本部『感情的な人との向き合い方』」第2週より理解者を見つけよミカエル：本当に辛い状態にあるとき、一番大事なことは一人でもあなたを大事にしてくれる人を見つけることです。癌をはじめとしてさまざまな病気になることで恐怖心が生まれる人もいると思いますが、恐怖というものは病気よりも何よりも素早く身体中に広がっていきます。その恐怖に囚われてしまうことで、とても辛い状態に

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noteで学べるシステマ講座第67回「インストラクターは何を教えるべきか？　後編」

noteで学べるシステマ講座第67回「インストラクターは何を教えるべきか？　後編」2022年1月開催「モスクワ本部インストラクター・ワークショップ」第2週より身体のパーツをあるべき部位にミカエル：その場でしゃがんでみてください。踵を地面につけた状態で、身体をまっすぐに保ちます。こちらの女性、アンナが良い例です。参考にしてください。（写真①）みなさんも真似をしてみてください。スクワットをしようとすると、身体が左右に揺れてしまうという人もいるでしょう。それとの違い

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noteで学べるシステマ講座第65回「インストラクターは何を教えるべきか？」」

noteで学べるシステマ講座第65回「インストラクターは何を教えるべきか？」2022年1月開催「モスクワ本部インストラクター・ワークショップ」第2週より教える前提で学ぶとき Q.自分自身のためにシステマを学ぶ場合と、人に伝えるために学ぶ場合で、学び方はどう変わるのでしょうか？　人に伝えることを前提とした学び方のポイントがあれば、教えてください。ミカエル：何かを学びたいと思った人が、学びに行くのはとてもよいことです。そのような人に教えるのは、とてもやりやすいです。

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noteで学べるシステマ講座第66回「インストラクターは何を教えるべきか？　中編」

noteで学べるシステマ講座第6６回「インストラクターは何を教えるべきか？　中編」2022年1月開催「モスクワ本部インストラクター・ワークショップ」第2週よりインストラクターにとっての「正しい動き」まずは「正しく歩く」ということを覚えてほしいと思います。そして、みなさんにも人に教えてほしいと思います。このように、呼吸をしながら、身体が完全にリラックスした状態で、身体をまっすぐにした状態で歩くことができるということがとても重要です。例えば、今、私の横にいる女性はほぼ

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noteで学べるシステマ講座 第69回「抑うつ状態との向き合い方 Part2/2」

noteで学べるシステマ講座 第67回「インストラクターは何を教えるべきか？ 後編」

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