「人が変われない本当の理由」と「自分を変える方法」について

2025年1月29日 18:38

この記事は、
「変わりたいのに、いつも途中で挫折してしまう」
「頭では分かっているのに、行動に移せない」と感じる人向けです。
人が変われない本当の理由を理解し、それを乗り越える方法を学ぶことで、自分を理想の状態へと近づけていくことができます。

学びの内容

研究によると、「変わらなければならない」と分かっていても 85%の人は実際に行動を起こさない。
さらに、「命に関わる病気だから生活習慣を変えなさい」と医者に言われても、 7人中6人は行動を変えられない というデータもある。

では、なぜ人は変われないのか？
それは 「変化を阻む免疫マップ」 が働くから。

「免疫マップ」とは？
免疫マップとは、変わりたいのに変われない構造を可視化するもの。
これは、まるで「片足でアクセルを踏みながら、もう片足でブレーキを踏んでいる」ような状態になっていることを示す。

変化を阻む免疫マップを理解するためには、次の4つのポイントを押さえる必要がある。

1️⃣ 改善目標
　➡ 「こうなりたい！」という理想の姿
　　例：「もっと部下に仕事を任せられるようになりたい」

2️⃣ 抑制行動（変わりたいのにやってしまうこと）
　➡ 変化を妨げる行動
　　例：「部下に仕事を任せようとしても、結局口出ししてしまう」

3️⃣ 隠れた目的（無意識に達成したいこと）
　➡ 「変わらないことで守られているもの」
　　例：「自分が全てをこなせるオールラウンダーでありたい」

4️⃣ 強固な信念（価値観や思い込み）
　➡ その隠れた目的を生み出している根本の考え方
　　例：「リーダーが何もしないのは給料泥棒だ」

このように、表面的には「変わりたい」と思っていても、 実は変わらないことで守られている自己イメージがある ことが分かる。

💡 1. まずは自分の免疫マップを書き出す
自分の「改善目標」「抑制行動」「隠れた目的」「強固な信念」を整理することで、 なぜ変われないのかを客観的に理解できる。

💡 2. 逆張り行動（カウンターアクション）を試す
普段なら絶対にしない行動を意識的に試してみることで、自分の信念が本当に正しいのかを検証する。

例：「部下に仕事を任せると不安だから口を出してしまう」→ あえて 小さな仕事 から完全に任せてみる

💡 3. 小さな実験を繰り返す
「いきなり大きく変える」のではなく、 小さなステップ で変化を起こしていくことが重要。
例えば、1週間だけ試してみるなど、リスクの少ない範囲でやってみる。

💡 4. 他人を巻き込む（フィードバックをもらう）
変わるためには 第三者の視点 が不可欠。
「自分は変わろうとしている」ということを周りに宣言し、定期的にフィードバックをもらうことで、 本当に変化しているかを確認できる。

💡 5. 固定観念を揺さぶる（本当に正しいのか検証する）
「リーダーが何もしないのは給料泥棒」という信念があるなら、 「では、優秀なリーダーとは何か？」を改めて考える。
もしかすると、 「メンバーの成長を促すのが良いリーダー」 という考え方もあるかもしれない。

「変わりたいのに変われない」理由は、 自分の中にある無意識の抵抗＝免疫マップ によるものだった。

しかし、この免疫マップを理解し、小さな実験を繰り返しながら 「変わらないことで得ているもの」に気づく ことで、本当に変わることができる。

新しい挑戦をするときに「なぜ不安になるのか？」「なぜ変われないのか？」を深掘りしてみると、 自分の成長を阻んでいる思い込みに気づけるかもしれません。

「変われない理由」を知ることが、変わるための第一歩！
今年こそ、自分をアップデートするチャンスですね！