前の記事 普通に食べても太らなかった と書きましたが、コツがあります。巷で流行っている糖質制限や16時間ダイエットはNGです。 あれをして良いのは筋肉隆々のボディー…
慢性疲労に陥った時の食事 朝:コーヒー・食パン・卵 昼:外食(定食)※特にお店も気にせず 夜:炭水化物控え目・おかず数品・ビール or ワイン 今なら分かる、圧倒的な…
何十年かぶりに 海に入ったら 色々考え過ぎてた事が ちっぽけ過ぎて 馬鹿らしくなった。 自然って偉大だなぁ。 何度も海に落ちて 浄化されました。 今年はこういう…
気圧の乱高下、 女性の身体のリズム、 想定外の仕事量。 そんな外部の刺激から 身を守る知恵を得ると 乱高下していた心身が 少しずつ穏やかになります。 その方法は…
自己紹介 はじめまして。KEIKOです。 会社員+ヨガインストラクターです。 ヨガが終わった後の爽快感に惹かれ 気づけばヨガインストラクターの資格を取得していました。 …
Keiko
2023年1月31日 17:02
前の記事 普通に食べても太らなかった と書きましたが、コツがあります。巷で流行っている糖質制限や16時間ダイエットはNGです。あれをして良いのは筋肉隆々のボディービルダーさんのような方です。普通の体形の女性は、本当におすすめしません。糖質制限をし過ぎると、食物繊維摂取量が減って腸内環境を悪化させます。低栄養に陥り、甲状腺機能低下になりやすくなります。また、低血糖になりやすくホルモンの
2022年11月4日 11:09
胸椎伸展できない原因は肩甲骨が下に落ちすぎてたから。肩甲骨が正しいポジションにあると自然と胸椎上部も引きあがり、肩の外旋も促しやすい。肩下げろは古いんだな…(今更(笑))
2022年10月25日 14:58
慢性疲労に陥った時の食事朝:コーヒー・食パン・卵昼:外食(定食)※特にお店も気にせず夜:炭水化物控え目・おかず数品・ビール or ワイン今なら分かる、圧倒的な栄養素不足!!炭水化物・たんぱく質・良質な脂質ビタミン・ミネラル・食物繊維全てが足りない。にも関わらず、お酒は飲む、お菓子は食べる、パン・ラーメン・パスタ、ついでにチーズも大好物。と、きたら身体がどうなるか・・・。もっ
2022年6月28日 11:14
何十年かぶりに海に入ったら色々考え過ぎてた事がちっぽけ過ぎて馬鹿らしくなった。自然って偉大だなぁ。何度も海に落ちて浄化されました。今年はこういう体験をどんどんしよう #海 #水着きたの何年振りかな #初sup #逗子海岸 #都心から1時間 #浄化 #クリアリング #偉大な自然に感謝 #supyoga #ビーチヨガ #サップヨガ
2022年6月28日 11:05
気圧の乱高下、女性の身体のリズム、想定外の仕事量。そんな外部の刺激から身を守る知恵を得ると乱高下していた心身が少しずつ穏やかになります。その方法は、運動やヨーガ、食生活、生活習慣…様々。何を控えてどこに身を置きどう時間を使い誰と共に過ごすか。自分操作の方法が分かってくると、荒ぶる海原が穏やかな凪になります。少しずつ手探りで自分
2022年6月7日 15:37
自己紹介はじめまして。KEIKOです。会社員+ヨガインストラクターです。ヨガが終わった後の爽快感に惹かれ気づけばヨガインストラクターの資格を取得していました。仕事を半分・ヨガインストラクターの仕事を半分身体は少し辛くても、毎日が充実した日々を過ごしていました。当時の私は、レッスンの前は動けなくなるので食事を控え、終わった後に好きなものを好きなように食べるような生活。3食ま