悩んだ時にやるべきこと。
人は必要性があることに対しては悩みません。
例えば、普段の生活で「食べる」とか「寝る」といった行動に悩むことはほとんどありませんよね？何を食べるかというメニュー選びに迷うことはあっても、「食べる」という行為そのものには悩まないはずです。
私たちの日常の行動の多くは、無意識のうちに「必要性」に基づいているということです。朝起きてから夜寝るまで、私たちの生活は必要性に満ち溢れており、その多くを当たり前のようにこなしています。
では、なぜ私たちは悩むのでしょうか？
それは、その行動や選択に「必要性がない」か、もしくは「必要性を見出したい」と感じているからです。
悩みを解消するためには、その悩みが本当に必要なことなのかを確認することが大切です。以下に、その方法を紹介します。
1. 悩みを言語化する
まずは、悩みを具体的に言葉にしてみましょう。「なんとなく不安」や「決められない」といった抽象的な状態を具体化することで、自分が何について悩んでいるのかが明確になります。
例:
「新しいプロジェクトに取り組むべきか悩んでいる」
「このデザイン案でクライアントが満足するか心配」
2. 必要性を問いかける
悩みが明確になったら、それが本当に「やるべきこと」なのか問いかけてみましょう。次の質問を自分に投げかけてください。
これをやらないと何か困ることがある？
自分にとってどんなメリットがある？
誰かの役に立つ、または自分の成長に繋がる？
このプロセスで必要性を見出せない場合、その悩みは手放しても良いかもしれません。
3. 行動してみる
必要性が見つかったら、悩む前にまず行動してみましょう。行動を起こすことで、思い描いていた不安が実は大したことではなかったり、問題の本質が見えてきたりすることがあります。
ポイントは、「完璧を目指さない」ことです。すぐ戻れるほどの小さな一歩を踏み出すだけで、意外と悩みは軽くなります。
4. 必要性がないと気づいたら潔くやめる
逆に必要性がないと判断できた場合、それに悩む時間を減らしましょう。その分のエネルギーを、本当に必要なことに使う方が建設的です。
まとめ
悩みは「必要性を探すプロセス」の一部だと思います。悩んだ時は、自分に問いかけ、行動を起こし、時には手放す勇気を持つことで、よりスムーズに前に進むことができるでしょう。
悩みがあるということは、より良く生きようとする証拠です。焦らず一歩ずつ、必要性を探してみてくださいね。
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