ダイエットの心得

　以下は、ダイエットを行う上での私なりの心得である。

①”ダイエット”とは“生活習慣の改善”である　

　太ったのはなぜか？それは今まで理想的ではない生活を送ってきたからである。キツいダイエットで痩せたとしても、元の生活習慣に戻れば、遅かれ早かれ元の体型に戻る。自分の理想の体型をずっと維持したいのであれば、その取り組みを継続しないといけない。キツいダイエットは継続できない。継続できるもの、それが”生活習慣”である。

②”痩せる”とは”体脂肪を減らすこと”である

　“痩せる”とは"体重が減らすことではない。人の体重は一日の中でも大きく変化する。これは「水分」「腸内残留物」によるところが大きい。下のグラフはある日の私の体重の推移である。食べ物の摂取、トイレ、運動などで、1日の中でこんなにも体重は大きく変化することが分かる。（最大差2.6kg!!）

③成果は傾向で見る

　②で述べたように人の体重は「水分」「腸内残留物」で大きく変化する。水を多く溜め込んでいれば、その時の体重は大きくなる。そんなことで一喜一憂する必要はない。1週間単位、1ヶ月単位で体重や体脂肪がどう変化しているかを"傾向"として捉えれば良い。

④1日で痩せることはないし、太ることもない

　これはすごく重要なことである。このことを知っていると、たまには息抜きでケーキを食べる日を設けるといったことが出来る。ダイエットにおいて、モチベーションの維持はすごく大事だ。たまには息抜きしよう。