いわきサンシャインマラソン１週間前
いよいよです。
ここまで来たら、もがいても仕方ありません。
体調管理（栄養、睡眠）をしっかりやるだけです。
前回の「ぐんまマラソン」では、直前１週間前に子どもの風邪をもらってしまって相当苦しみましたからね･･･。
雪の無い今シーズンなのに、想定していた距離を走れなかった感がありますが、最低限のやるべきことはできたと思っています。
前回のぐんまの時よりは「スタミナ強化」されていると信じたいところ。
手応えはあります。ただ若干、スピードがダウンしている感覚も。
さて、ぐんまマラソン以降、私のバイブルとなっている「ハシルコト」で今日も勉強です！！
注意点として、「レース前に不安になって走り過ぎてしまうこと」や「必要以上に緩めてしまうことを避けるべし」と自分なりに解釈しました。
まさに「疲労を抜きつつ、当日楽に速く走れる状態を保つ」と言ったところでしょうか。
強め過ぎずに、緩め過ぎず。絶妙なバランスが求められる。
何だか陶芸家の気分です。
グダグダ悩んでも仕方が無いので、明日からのスケジュールは、「ハシルコト」の１週前直前のメニューをコピーさせてもらうことにします。
日： 10km（Mペース～ハーフのペース）＋ ジョグ 2km
月： 5km（ジョグ）
火： ランオフ
水： 3km（Mペース～Tペース）＋ジョグ 2km
木： 5km（ジョグ）
金： ランオフ
土： ランオフ
日： 42.195km（レースペース）
※「ハシルコト－フルマラソン1週間前の練習と過ごし方」より引用
まずは「守」を徹底的に！ 基本の「キ」ですね。
レース戦略
またしてもハシルコトさんの記事です！
サブ４を達成された方の体験記を読まさせていただきました。
成功体験者の方のレース直近の直近３ヶ月間の月間走行距離が、247km→282km→92km。さらに30km走を毎週１回実施されるとは！！
そもそも人と比べるもの自体がナンセンスなのですが、俺の直近３ヶ月の月間走行距離は、170km→156km→120km（予定）。
しかも、30km走は１回のみ。段々と不安になってきますね。
とはいえ、30kmまでには達していませんが、毎週ロング走を行い、少しずつ時間を増やす練習は続けることができました。
当日、どんなペースでレースを進めるか？
まだ戦略を練る時間はありますが、今のところ、キロ５分４５秒前後のペースで入っていき、25～30km区間で最速ラップを刻めるような走りを想定しています。問題は何キロ地点で脚が止まるか！？
まだ止まらないでゴールをするのは難しいように感じていますが、最初から諦めたくないので「サブ４」はチャレンジしますよ！！！
残り１週間で、ベストに持っていければ可能性はゼロでは無いはずです！
大会本部からの贈り物
いわきサンシャインマラソンの実行委員よりたくさんの贈り物が届きました。
去年の中止のお詫び的なコメントがありましたが、もう「感謝」しかございません！！
それよりも、新型肺炎の方が気になるところではありますが、今は大会の開催を信じて当日を迎えるのみです！