神時間術

私自身時間を有効活用したい思いが、ありこの本を手に取りました。
学んだことは3点あります。
1点目は朝起きてから2.3時間はゴールデンタイムだということ。
2点目は寝る2時間前に食事、スマホをすると睡眠の質が低下すること。
3点目は朝の時間にテレビを見ると情報量が多いため、脳のキャパを奪ってしまうこと。
これらを踏まえ、
朝に集中力の必要なことを行う、
寝る前は読書やアロマでリラックスする。
朝ご飯を食べるときはテレビを見ない。
ことを実行していきたいとおもいます。