皆さんは、羊羹好きですか？
私は大好きなんです。
元々あんこが大好きで、羊羹も昔から大好物の一つです。
ただ、羊羹は、かなり砂糖が含まれていますので、この年齢になるとなかなか思ったように食べることができません。
健康第一ですからね。
なので、Amazonでたくさん羊羹を調べて食べた気になってみます。
羊羹の良いところ
先ほど、かなり砂糖が含まれているので、健康のことを考えると思ったように食べることができないと書きました。
しかし、羊羹には、いい栄養分がたくさん含まれていますので、量を考えて食べることはとてもいいことです。
栄養面
エネルギー源: 小豆に含まれる糖質は、素早くエネルギーに変換されるため、疲れた時や運動前などにぴったりです。
食物繊維: 便秘解消や腸内環境改善に役立ちます。
ビタミンB1: 糖質の代謝を促進し、疲労回復に効果が期待できます。
鉄分: 貧血予防に役立ちます。
その他: ビタミン、ミネラルもバランス良く含まれています。
特徴
保存性: 長く保存できるため、常備食としても便利です。
持ち運びやすい: 個包装のものもあり、外出時にも手軽に楽しめます。
アレンジ自在: トーストに乗せたり、お茶と一緒に食べたりなど、様々な食べ方ができます。
日本の伝統的なお菓子: 贈り物としても喜ばれます。
美容効果
美肌効果: 小豆に含まれるサポニンが、むくみ改善や美肌効果に繋がると言われています。
ダイエット効果: 低カロリーで、食物繊維が豊富なので、ダイエット中の方にもおすすめです。
羊羹を食べ過ぎると
羊羹を食べ過ぎるとどうなるのでしょう？
色々な栄養分があると書きましたが、やはり何事にも「～過ぎ」はよくありません。
特に糖分を多く含む食べ物なので注意が必要です。
太る可能性がある
羊羹は糖質が豊富なので、食べ過ぎるとカロリー過多になり、体重増加につながる可能性があります。
血糖値が急上昇する
糖質の多い食品を一気に摂取すると、血糖値が急上昇し、インスリンが大量に分泌されます。これが繰り返されると、インスリン抵抗性になり、糖尿病のリスクが高まる可能性があります。
歯の健康を害む
羊羹は砂糖が多く含まれているため、食べ過ぎると歯垢がつきやすく、虫歯や歯周病の原因になる可能性があります。
羊羹を美味しく安全に食べるためには？
量を控える
一度にたくさん食べるのではなく、1回に食べる量を控えめにしましょう。
種類を選ぶ
砂糖不使用のものや、甘味料の種類に気を付けて選ぶと、糖質を抑えることができます。
他の食品と組み合わせる
羊羹だけでは栄養が偏ってしまうため、野菜や果物など、他の食品とバランス良く食べましょう。
食べる時間帯に注意する
食後ではなく、間食にするなど、食べる時間帯に気を配りましょう。
Amazonさんで羊羹を探して食べた気になってみた
目移りしてしまっていました・・
老舗の羊羹ですね。定番の小倉から変わり種の紅茶まで６つの味が楽しめます。１本あたり５００円ちょっとと考えるとお高いかな？と思ったりもしますが、その分味は最高ですよね。
お持たせなどにも最適です。
とらや
井村屋
こちらは井村屋の羊羹。１０個入りで１００円以下というお安さですが、味は最高です。
シェアして皆さんでお茶請けやコーヒーのお供にぜひどうぞ。
出勤時や学校のカバンに忍ばせておくのもいいですね！
かし原
こういつ、小腹にちょっとというのが嬉しいですね。
ついつい２本３本と食べ過ぎてしまいます。
当然、出勤時や学校のカバンにどうぞ！
災害物資としての能力
羊羹は砂糖を多く含むため、日持ちがしやすく、災害用物資の保存食として優れています。
長いものであれば１年ほど賞味期限があります。
その上、携帯性が高く、安価です。
栄養価も高く、甘いものを食べることで気持ちを安らげることもできます。
羊羹自体は、割れないものなので、（ビスケットなどは衝撃で割れてしまいます）カバンの隅やポケットの中に入れていて叩いてみても二つにはなりません。もひとつ叩いてみても二つにはなりません。
えいようかん
以前にも紹介しました、「えいようかん」です。
えいようかんは５年保存ができ、災害時にスムーズなカロリー補給と栄養補給をすることができます。
携帯性が高く、壊れないので、気軽に持ち運びもできますね。
変わり種
こんなのもあるんですね。
スポーツようかんです。
Amazon紹介ページより
カラダでゆっくりと吸収される持続性エネルギー糖質であるパラチノース(R)、マルトデキストリンを配合しています。
味は、小豆の風味豊かなようかんを甘さ控えめに仕上げた和菓子です。商品中間部もしくは下部を押すことで、手軽に中身のようかんを食べることが可能です。コンパクトで持ち運びやすく、スポーツシーンやアウトドアで素早くエネルギー補給ができます。また、長時間エネルギーを使う仕事や勉強にも適しています。
まとめ
こう見てみるとたくさんありますね。
羊羹自体のパフォーマンスは高いんだなと実感しました。
災害時に手軽に栄養補給もできることから、ローリングストックの一つとして買っておきたいと思います。
ローリングストックしていると、定期的に羊羹を頂けますし、いいことばかりですね。
日頃から災害対策をしておきましょう。