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ホットヨガを快適に!
楽しむための3つのポイント
身体を芯から温め、大量の汗をかいてスッキリ。
温めることで筋肉も柔らかく、柔軟性UPの効果も期待できると人気のホットヨガですが、もっと快適に楽しむため、はずせない3つのポイントをお伝えしましょう。
1.無理をしない
高温多湿のホットヨガスタジオでは、ただそこにいるだけで汗をかきます。
初心者やホットの環境が初めての方が無理をすることは禁物です。苦しいと思ったらインストラクターにアピールを!
マットに腰を下ろチャイルドポーズでお休みするか、横になってシャバアーサナに入りましょう。ゆっくり呼吸を整えて身体と心を落ち着けます。スタジオにいるのもつらい時は、我慢をせず、その場を離れてスタジオの外でお休みしましょう。(レッスン中の出入りはスタジオのルールを守って行いましょう)
2.こまめに水分補給をしよう
全身から汗が流れるホットヨガには、水分補給が不可欠です。一度に飲むよりもこまめに摂取することがポイントです。お水だけではなく、汗で失われたミネラルを補ってくれるスポーツドリンクなどもおすすめです。
3.ウェアは身体にフィットしたものを
上下ともあまり体から浮かないもの、程よくフィットしたものがおススメです。
トップスはTシャツよりもキャミソールやタンクトップがい、ボトムスにはレギンスタイプの動きやすいものを選んびましょう。
ホットヨガで大量の汗と一緒に、心の中にあるいらないものを手放しデトックス。
より快適にレッスンを楽しみましょう!
#うれしいことしよ
The Beverly Club
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