ホットヨガを快適に！

楽しむための３つのポイント

身体を芯から温め、大量の汗をかいてスッキリ。
温めることで筋肉も柔らかく、柔軟性UPの効果も期待できると人気のホットヨガですが、もっと快適に楽しむため、はずせない３つのポイントをお伝えしましょう。

１.無理をしない

高温多湿のホットヨガスタジオでは、ただそこにいるだけで汗をかきます。
初心者やホットの環境が初めての方が無理をすることは禁物です。苦しいと思ったらインストラクターにアピールを！

マットに腰を下ろチャイルドポーズでお休みするか、横になってシャバアーサナに入りましょう。ゆっくり呼吸を整えて身体と心を落ち着けます。スタジオにいるのもつらい時は、我慢をせず、その場を離れてスタジオの外でお休みしましょう。（レッスン中の出入りはスタジオのルールを守って行いましょう）

２.こまめに水分補給をしよう
全身から汗が流れるホットヨガには、水分補給が不可欠です。一度に飲むよりもこまめに摂取することがポイントです。お水だけではなく、汗で失われたミネラルを補ってくれるスポーツドリンクなどもおすすめです。

３.ウェアは身体にフィットしたものを
上下ともあまり体から浮かないもの、程よくフィットしたものがおススメです。
トップスはTシャツよりもキャミソールやタンクトップがい、ボトムスにはレギンスタイプの動きやすいものを選んびましょう。

ホットヨガで大量の汗と一緒に、心の中にあるいらないものを手放しデトックス。
より快適にレッスンを楽しみましょう！

#うれしいことしよ
The Beverly Club

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