時々日記（2024年8月10日）

8月1/3おわりか。来週はおヴぉん。

よかったこと
〇　ジムに行ったった
〇　朝カフェをした
〇　天気がとてもよかった
〇　本をかった

今日のジムで思ったのは、ある程度、息があがってはぁはぁするくらいの運動の方が、エンドルフィン活としては有効であること。しゃべれるくらいのジョギングより、結構な感じで息が上がるランの方が、そのあとの気分がいい。運動強度の問題で、中～強強度の運動がいいんだろうということ。でもこれ毎回やるのはしんどい、そのあたりのバランス。身体の疲労度もあるから気分がのったときだけかな。でもそのあとの気分はあきらかに強度をあげたほうが、息が上がった方が、汗だくになったほうが、効果高い。心拍数的には、このインチキスマートウォッチで１３０中盤くらいがいいかも。そうすると、わりと速い速度で走らないといけない。

ジム活して、いつものカフェで１００円でまったりしていた。このパターン
はいい。気分も安定していた。ちょっと昔をおもいだして、某Ｕにいっていたときは、もっと気楽に、目の前のちょっとした楽しみを楽しんで、超お気楽に過ごして幸せ感じていたらよかったと思ったので、今もそう。

I went to a cafe, and after that, I went to the gym as usual. I ran on the treadmill and tried to run faster than usual. It made me feel better, and I think it's better for me to run at a certain fast pace. I also bought a book about English reading.