奥には大切な宝物がある

「今、この瞬間、その存在を愛することだ！」

1時間程度のノートワーク。
最終的にたどりついた言葉で、
自分が心底納得したものだ。

今日、心がザワザワすることがあって、
それに向き合うために取り組んだノートワーク。

何にザワザワしたのかを具体的に
ノートに書き出していく。

自分の内側に意識をものすごく集中させ、
どんどん書き出していく。

あふれるくらい次々と出てくることもあれば、
少しの間、ピタッと止まったように何も出てこないときもある。

最近、ノートワークで内観をする力が身についてきた、と
我ながら思う。

内観を進めていくときに、
今までの取り組みで役に立ったことが２つある。

1つ目は「感じる力」。

「今、自分が何を感じているか」を感じようとしてみる取り組み。

内観は、自分の「感じていること」を頼りに、
進めていくようになる。

なぜなら自分の感じていることが全てだから。

「問い」に対して、深めていく際、
「それ！」とか「それじゃない！」は
感じる領域にあるもの。

自分の感覚だけを信じて進んでいくことで、
一番奥にあるたどりつきたい答えに気づける。

2つ目は「心がザワザワした奥には自分にとって大切な宝物がある」という
体験に取り組んできたこと。

奥に大切な宝物がある、と知らなければ、
「ざわざわ」は単なる不快感になる。

不快感を「嫌なもの」「不要なもの」と
切り捨ててしまう方法もあるけれど、
自分の大切な宝物に気づく材料として活用することもできる。

私は活用する方が好み。

この２つは内観を進めやすくする
大きな力となっている。

こうして自分の宝物を知っていく機会を
自分で創っていけると、

心の自由度がどんどん増していって、
意識もクリアになっていく。

自分の内側の「大切なもの」にたどりつけると、
魂が震える。

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